ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

トレーニング

週1000TSSを14週間続けてみて

この手の「~~を~~続けてみて」シリーズ好き。というか、気付いたらやってる笑こういう単純作業が好きなんだろうな。ゲームでも、周りのみんな飽きた後なのに、1人だけ淡々とレベル上げするタイプだったしw いわゆる工場作業?みたいな単純なアルバイト…

【レース月間】2020年9月のまとめ

今月9月はレースに向けた月でした まだレースは全て終わってないけど、現時点では満足できた月 2020年9月走行結果 距離:1,458km走行時間:57時間TSS:3000ぐらい(正確に計ってない。。)獲得標高:17,066m 今までの月2500km、100時間走行に比べると、今月…

【狙えゴールド】富士ヒル試走

あぶくまが終わって一段落。。。 としたいところですがイベントはまだまだある 次は富士ヒルクライム なんだかんだでコレが1番気合入ってるかも 過去のリザルトは、 2016年 78分43秒 (前年比)2017年 73分54秒 (-4分49秒)2018年 72分48秒 (-1分6秒)2019年 69…

【職場復帰】2020年8月トレーニングのまとめ

2020年3月から取得していた育児休暇を7月末で終えて、今月8月から職場復帰しました 復帰する直前に妻と「育児休暇と仕事どっちが大変?」という話をしたけど、考えた結果この2つは比較できるもじゃないと思った。大変の種類が違う。ヒルクライムとクリテリウ…

【トレーニング】調子が悪いとは

調子が悪いとはなんなんだろう 今日はイケる!と思って走り出したら、いつも付いていける先頭に付いていけなくて「だめだぁ、今日は調子悪い」と思ったりでも後でStravaのログを見返すとタイムは悪くない。 ただ人と比べて遅かったから「調子悪い」と思って…

トレーニングを休むのはダメだ

なんてことはない 練習量を増やせば速くなる これは私の経験的にも合ってると思います 私の壁はPWR4倍と4.5倍の時でしたが、どちらも練習量を増やしたタイミングで乗り越えることができました。その時の印象が強くて、練習量増やす=速くなる という風に思っ…

【1000TSSはギリ継続】2020年7月トレーニングのまとめ 

先月6月から続けてる1000TSS/週は今月もどうにか達成無理かなって週もあったけど根性で乗り切ったw 溜まりに溜まった疲労も徐々に抜けてきて、去年のピークに近いパフォーマンスが出始めてきてる 7月走行結果 距離:2,496km走行時間:80時間TSS:4,680獲得…

「7月はちょっと失速」と「最近のZwiftやら」

先月6月はトレーニングしまくった月 このままの調子で7月もいけるかと思っていたが、7月はちょっと失速 1000TSS/週は難しい 7月に入って2週ほどは1000TSS/週続けられましたが、今週の第3週目でちょっと厳しい状況に。というより今週はたぶん無理w 朝起きれな…

5人でエベレスティング達成

今流行りのエベレスティング先日私も挑戦して、無事達成することができました! エベレスティングのきっかけ 6月末にStravaで「【緩募】エベレスティング」との投稿が投稿されていた方は下総で一緒に走ったことがある筑波ライダーのMさん エベレスティングな…

2020年6月トレーニングのまとめ

今月から本気出すと言って1ヶ月が過ぎました。結果として、自分の中では本気出せたかなと思う 6月走行結果 距離:2823km走行時間:89時間TSS:5124獲得標高:31298m 目標としてた1000TSS/週は達成 1周目:1154TSS2周目:1130TSS3周目:1165TSS4周目:1164TSS…

最近も変わらずZwiftと150TSS/日

6月も中盤 最近は10時前に寝るようになり、朝早く起きれる。子供が起きる前に1~2時間乗って、お昼寝のタイミングでも1時間ちょい。大体2〜3時間/日乗れてる。 全く起きれない時は「弱いなぁ」と気分が下がるけど、気にしないようにしてる。でもStravaのログ…

5月の滑り出しは順調

明日から本気出す的なノリで、5月から本気出すと宣言しましたが今の所順調ですw 正確には4月末から走り込みを始めて、3週間ほど1000TSS/週で走っています。 トレーニング量が目的になってるので、速くなってるかは不明ですがw パワーとか速さはおいおい上…

【来月から本気出す】2020年5月のトレーニング

季節的に5月が1番好き暑がりなのですこし肌寒いぐらいの5月が最高。6月になると梅雨だしなぁ。。 2020年5月のトレーニング 子供が産まれたりで一変した生活が落ち着いてきてようやく乗れ始めてきた5月 基本的にはZwiftでワークアウトかMeetup朝早く起きれれ…

【Zwift】もう一歩でマッカーシークリア

ここ1ヶ月ぐらい続けてるZwiftトレーニング「The Maccarthy special」 今は週に2回程度で続けてるのですが、前回でようやくクリアできるかというところまで来ました。 もう一歩 マッカーシーは FTP100% 3分 ⇨ FTP112% 3分 ⇨ FTP125% 3分 これを途中9分のイ…

【読書レビュー】『石井直方の筋肉まるわかり大事典』

『石井直方の筋肉まるわかり大事典』読みました。 やっぱり面白かった。勉強になった。 この本は前に会社の先輩から貸してもらって読んだことがあったのですが、それも数年前の話。ついこの前読んだ『スポーツ栄養学』をきっかけに筋肉の勉強したくなり、も…

ここ最近のトレーニングやら、心拍やらについて

これといった変化はないのですが、ここ最近のことでも The Mccarthy special 変わらず続けてますw 少し前は2日に1回でしたが、ここ最近は3日に1回程度とすこし低頻度になってます というのも、マッカーシーは辛過ぎる。2日に1回じゃ続けられないと判断したの…

【高強度練】最近のThe McCarthy Specialの調子について

先日からMeetupで勝率を上げるために再開したThe McCarthy Special あれから2週間ほど経ちました。2種間ほどじゃ大して変わらないけど、最近の様子でも The McCarthy Specialは辛い 調子が良い時 Zwift上の5分MMP更新レベルを出さないといけない まず5月中に…

【なかやまきんに君】限界を超える方法

この前「半歩先の努力を続ける」と記事書いたところに、普段Youtubeで見ているなかやまきんに君からタイムリーな動画がアップされました その動画がこれ 【#58】筋トレで限界を超える5つの方法&その先にある〇〇感を感じる脳内〇〇とは? ずばり、限界を超…

半歩先の努力を続ける

数日前のテレビ「炎の体育会系TV」に出演していた箱根駅伝の選手 吉田祐也選手が言っていたことが今日のタイトル「半歩先の努力を地道に続けると目標を達成できる」 聞いた瞬間、まさにその通りだな。この人は半歩先の努力を続けてきたからこんなに速いんだ…

【高強度】ZwiftのMeetupで勝つためのトレーニング

自粛生活が続いて日に日にZwiftのMeetupが活発になってきてますね。 Stravaのフォローログを見てもMeetupの量が多い 私は普段、週に1回のチーム練習会でMeetupしてます。最後まで先頭で走るのは本当に大変なんですが、どうやったら少しでも長く生き残れるの…

トレーニングでどうしてもパワーが出ない時

毎日練習してるとどうしてもパワーが出ない時があります。 いつもより数%低いとかではなく、 いつもなら280w 20分出せるのに、200wすらキツい時があります。 いや、むしろ100wすら出すことが辛い。足動かしたくない。みたいな日があります。 それも私の場合…

【インドア】ここ最近のトレーニングやら

最近はもっぱらインドアトレーニングしてます もう1ヶ月以上実走してないです。。元々ローラー台が好きなので自宅でのトレーニングでも苦ではないのですが、たまにはチーム練で人と一緒に走りたい マドンのオーバーホール ここ最近あったこととしては、マド…

【真理?】忙しいほどトレーニングできる理論

これ当てはまる人が意外に多いと思うのですが、 「仕事や家庭が忙しいほど、トレーニングできる」 私は振り返ると、これが正に当てはまっています。 一見すると逆に思われるのですが、たくさんトレーニングして強くなった時期を振り返ると「あの時は仕事忙し…

風邪後のトレーニング 体力の衰えを感じても気にしない

2週間の風邪もほぼ完治しました 。後は鼻水ぐらいw それからトレーニング再開したのですが、それはもう体力(FTP)が下がりましたw 風邪引いただけでなく、2週間もロードバイクに乗っていなかったので当たり前ですね。 分かっているけど、パワーが出ないのは…

やっとトレーニング再開

2週間続いた風邪もほぼほぼ完治してきました。 といってもまだ鼻水はダラダラと出るので完治ではないですが、トレーニングしてもいいかなと思えるほどに 2月はがっつりと練習しようと思ってたのに今月もあまり乗れない 焦ってもしょうがないので、少しづつト…

最近思うこと トレーニングやら

内容がうまくまとまる気がしない内容なのですが、最近思うことでつらつら書き出そうかと思います。 どれもこれも日々思ってることで、正解とかわからないことだらけです。 ダンシングについて 去年の秋口からダンシングを意識して使うようにしています。 と…

【ローラー練習に最適】胸が熱くなるホビーレース動画 3選

ローラー台関連のブログ記事が多い通り、メイン練習はローラー台なのですがいつもレース動画見ながら脚を回してます。動画と言えど気持ちが高まるので、自然とローラーの調子も良くなります。 ツール・ド・フランスのプロ選手の動画も良いのですが、個人的に…

【エアロ姿勢】最近のローラー練で意識してること

ずっと練習してると、練習スタイルの変化があるのですが、ここ半年くらいは4本ローラーで練習することが多いです 練習スタイルが変わるように、日々のトレーニングで意識することも頻繁に変わりますが、最近意識してることを書こうかと思います。 とにかくエ…

【読書の秋】ロードバイクの基礎を理解しておこうかな

先週土日の2日間で500TSS以上乗ったので、ドッと疲れが。。。 それから3日過ぎた今日でようやく疲労が抜けてきたかな。ちょうど雨も降ってるので、自転車通勤無しで回復に充ててます ツールドひたちなか終わってからは、来年どうするかってことを考えながら…

【とにかく距離】月2000kmの壁

とにかく距離乗れば強くなる! この3ヶ月間はそう思って続けてみました この本や強い人のStravaログ見てて、月2000kmが一つの目安だなと思ったので8月~10月まで3ヶ月間挑戦してきました 月2000kmの壁 結果から言うと3ヶ月間挑戦したけど、一度も2000kmを達成…