ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

トレーニング

【読書の秋】ロードバイクの基礎を理解しておこうかな

先週土日の2日間で500TSS以上乗ったので、ドッと疲れが。。。 それから3日過ぎた今日でようやく疲労が抜けてきたかな。ちょうど雨も降ってるので、自転車通勤無しで回復に充ててます ツールドひたちなか終わってからは、来年どうするかってことを考えながら…

【とにかく距離】月2000kmの壁

とにかく距離乗れば強くなる! この3ヶ月間はそう思って続けてみました この本や強い人のStravaログ見てて、月2000kmが一つの目安だなと思ったので8月~10月まで3ヶ月間挑戦してきました 月2000kmの壁 結果から言うと3ヶ月間挑戦したけど、一度も2000kmを達成…

最近のトレーニングと今年残りのレースについて

今日は台風なので一日中家で休んでます。 休むと言っても子供が1日中泣くので、仕事してるより大変だけど笑 今は子供が寝てる間に軽く記事を書こうかなと 最近のトレーニング トレーニング内容は2月頃からあまり変わってなく、メインはSST強度の20分走。SST…

果たして自分は強くなっているのだろうか

トレーニング続けてる中でいつも思うのが、タイトルそのまんま そんなシリアスに思っているわけではないけど、毎日、いや、3時間に1度は考えてる。 長ーい目で見ると緩やかに成長してる 富士ヒルも、 2016年 78分43秒 (前年比) 2017年 73分54秒 (-4分49秒) 2…

【量と質】強い人のトレーニングログを見て思うこと

(※今回、全くまとまりのない内容になってます笑) ずっと思ってたことですが、前回のレース「秩父宮杯」で更に強く感じたことは、「登坂力」の重要性 登れなきゃ勝てないじゃなくて、登れなきゃ勝負すらできない 幸いなことに周りには超級選手が多く、ある日…

【イヤホン】Zwift環境をちょっと改善した話

Zwiftは週に1時間するかしないかぐらいなのですが、無駄に環境整備は整っていますw もうどんだけZwift環境良くしようとしてるのって話なんですが、ずっと気になっていたあることを改善しました 音問題 Zwift (ローラー台)で問題となるのが音ただ今回の音は…

700TSS/週を1年間続けてみた結果

実はひっそりと続けていたこと 1週間で700TSS稼ぐトレーニングを続ける きっかけは2018年富士ヒルのために購入したパワーメーター その時に初めてTSSというものを知って、他のブログ等で「700TSS/週を目指してトレーニングすれば強くなる!」という記事を見ま…

風邪を引いて、完全にやってしまった話。。。。

ニセコクラシックも終わって一段落~と思っていた矢先に、風邪引いてしまいました。 今回はがっつりやっちゃいましたね。。。自分のせいですが ちょうど家族旅行が熱海周辺であったので、朝にチーム練習会に参加してからそのまま熱海まで行きました。距離:2…

富士ヒルまで残り2週間 今年の目標は...?

富士ヒルまで残りちょうど2週間 さて今年の目標タイムは。。。? 今までの富士ヒルタイム 2016年 78分43秒2017年 73分54秒 (4分49秒短縮)2018年 72分48秒 (1分6秒短縮) ときています。 今年は70分切りたいなぁと思いながら練習していましたが、正直微妙かも…

【FTPアップ目指して】最近はずっとローラー台でSST

ここ最近はずっとローラー台でSST こんな内容の記事は何回も書いてる気がするけど、ホントにそれしかやってないので今日もSSTの内容について Zwiftではなく、4本ローラーでSST 今まではZwiftでSSTをやっていたのですが、最近は4本ローラーでパワー値みながら…

ZwiftからTacx trainingに浮気した話

最近も変わらず大人気なZwift世間ではレースが人気なんですが、私はワークアウト派w レースの楽しさと一緒に走る高強度化は魅力的なんですが、レース時間に合わせるのが難しいためほとんど参加してないです。。。 トレーニングしたいときに、好きな強度でパ…

【自転車通通再開】2019年2月のトレーニング

今日、自転車に乗ろううと着替えて外に出た瞬間に、雨が振り始めてしまったので完全休息日に切り替えw あぁ、乗っておきたかったなぁという気持ちもあるけど、休むことも大切だと都合良く考えておきます ということで今日は2月トレーニングの振り返りでも 1…

【レビュー】最速ヒルクライマー5人が教える ヒルクライムトレーニング

ここ1年間でパワーメーター買って本格的にトレーニングし始めて、レースにもちょくちょく出場するようになりました。 その中で徐々に感じ始めたことは、「自分はヒルクライム脚質ではないな」ということ。ヒルクライムといっても富士ヒルしか出てないので、…

久しぶりのヤビツ峠 

最近出版された、最速ヒルクライマー5人が教える ヒルクライムトレーニングを読んでから、また本格的にSSTを始めよう!と思っています ということで、昨日は"超"久しぶりにヤビツ峠に行ってきました ヤビツは1年ぶり? 前に行ったログを見てみると、去年2018…

もうこんな季節、富士ヒル先行エントリーが始まる

今年2019年の富士ヒルは6月9日 昨日富士ヒル先行エントリー案内のメールが届いてびっくり。もうそんな時期なのか 先行エントリーは2月15日からなので、明日からスタート 参加費1万円と高いけど、自分の実力を知るのに最適なレースなので、今年も参加する 今…

やっぱりもっともっとFTPを上げる

最近読み始めた、與那嶺選手のブログ いつもサイクルニュースで名前は知っていたけど、ブログやってたんだぁと思い読んでます 最近更新された記事「単純なことほど、行うは難し」面白かった~ちょっと長かったけど笑 フィジカルを鍛えよ! 一番伝えたかった…

2019年1月のトレーニング結果

1月の走行距離は850kmと、過去1年間で最低距離。。。 確かに、「最近乗ってないなぁ」と思っていたけど1000km切っていたとは思いもしませんでしたw 距離は1つの指標でしかないですが、練習時間も30時間とやはり短いいつもは50時間/月乗っているので、全然ト…

遂にZwift コンセプトバイクをゲットしましたー

Zwiftレースでよくみるあの光ったバイク Zwift コンセプトバイクをゲットしました 最初はイタリア2000kmチャレンジを行っていて、その後からClimb Mt.Everestに挑戦挑戦自体は半年以上? 秋は外ばっかし走っていて、Zwiftは月に2,3回の時もありましたが、どう…

【久しぶりの峠】真冬の三国山は絶景だった

私の故郷は北海道なのですが、第二の故郷が山梨県の山中湖久しぶりに山中湖に帰ったので、近場の三国山でぷちサイクリング 三国山 山中湖から行ける峠は、2つあります(私が知ってる限りw)1つは籠坂峠、もう1つが三国峠(三国山とも言ったりします)どちらも山…

2018年の振り返りと2019年の目標

簡単にですが、2018年と2019年について 2018年の振り返り 今までで一番一生懸命トレーニングした年になりました。結果にはあまり表れてませんが、明らかに去年より強くなれた年今年は2018年以上に強くなれるのかなって不安になるくらいw 2018年 (去年比) 走…

新年一発目はFTP計測

2018年のまとめ記事ができないまま2019年になってしまいました。 買ってから使い込んでる物が多数あるのに、レビュー記事は全く進んでないです。。 せめて買ってよかったもの2018だけでもやりたいので、このあと記事書きます。 2019年初トレーニングは Twitt…

L6以上は辛い それでも頑張る(りたい)

袖ヶ浦ウィンターサイクルマラソンで悔しい思いをしてから、私の弱点である"インターバルトレーニング"に切り替えつつあります。 まぁこれが辛い。全くできん L6 = 400wの出力時間・回数を増やす L6で走りたいんだけど、いつも走ってるコースだといつもの出…

霞ヶ浦走ったり、バイク汚れたり、単独落車したり

特に新しいことはないけど、最近も霞ヶ浦 やっぱり最強のサイクリングコース ど平坦なのでパワーは出しにくいけど、数十kmノンストップで安全に走れるこのコースはホントに最高 わざわざ都内から行く人は少ないと思うけど、霞ヶ浦近くに行く機会がある方は是…

引き続き平坦練習 今日は休息

相変わらず霞ヶ浦最高 今まで走ってきたサイクリングコースの中でもトップ こんな最高のコースなのにサイクリストはあまり多くないという不思議 先日は筑波山に行ってきましたが、家からちょっと遠いいのでここ数日は霞ヶ浦走ってました 11月末から走り始め…

【筑波山】不動峠に行ってきました

ワイズカップも終わったので、平坦練習ではなく久しぶりヒルクライムでもやってみようかと思い筑波山に行ってきました 筑波山について調べてみると、筑波山に行くルートが意外に多い Stravaの区間検索をしてみるとこれだけある ルート多いなぁ、どこ走れば良…

【霞ヶ浦】平坦と坂は全然違う

ここ最近はずっと霞ヶ浦 家から、霞ヶ浦40kmぐらい走って返ってくるトレーニング 霞ヶ浦にある13kmぐらいの平坦コースをメインで走ってます。 昨日、今日の結果 ▼高浜から大橋セグメント 14.37km 1日目:22分47秒 230w 37.9km/h 2日目:22分11秒 225w 38.9km…

とにかく平坦練習 やっぱりMADONE速い

今は茨城で平坦集中トレーニング中 霞ヶ浦の14kmのほぼストレート&ど平坦コースでトレーニングしています。 主に2つのセグメントで集中的にパワーを出してます。 1. 高浜から大橋セグメント 距離 14.37km (青色がコース) 2. 翠風荘~上高崎機場セグメント 距…

霞ヶ浦は最高のトレーニングコースだった

普段は東京の尾根幹でトレーニングしているのですが、現在は家庭の都合で妻の実家 茨城に来ています。家から比較的近いトレーニング場所を探してみると、霞ヶ浦が近いということで今日軽く走ってきました。 因みに霞ヶ浦はここ 都内から90kmぐらい? 霞ヶ浦…

ひっさびさに若葉台のタイム更新!!

いや~、このブログ記事は面白かった ▼【レースレポ2】ツール・ド・おきなわ 市民140km 6位 ~一撃に懸ける~ | 十三峠十三分切り 13峠さんは、ブログやFacebookのZwiftのコミュニティでよく目にしていました。 Zwiftのレース結果がとにかくすごく、60~70分…

L4強度はサボったらだめ

ここ1~2ヶ月はずっとL5のトレーニング TSSも早く貯まるし、そもそもL5苦手だったし、尾根幹とよみうりはL5で走るとなかなか気持ちいいのでL4領域サボってました 久しぶりにL4で走ってみると辛いこと。。 L5やってるからL4も強くなってると思ったら完全に勘…