富士ヒル前後から、なんだか調子を崩しているような感覚があります。 IT技術者さんのブログでも調子について書かれている通り、 「こうやったら、調子が上がっていく」という感覚。 | IT技術者ロードバイク 調子の管理ってホント難しい 5月初旬の好調時 GWぐ…

富士ヒルとニセコが近くなり練習強度も高くなってくる 練習メニューや練習時間、頻度についてよく議論になるけど、時期によって強度が異なるので、その度に答えが変わる 一人で走ることが多かった去年の10~12月は(今思うと)強度が低かったせいか、逆にたくさ…

GW明けぐらいからかなり調子が上がってきました。 3月と4月は疲労が抜けず、太ももが痛くて全く乗れない辛い時期でしたが、 5月になって自己ベストに近いパワーの20分355wで走ることができました。 5月始めから好調 5月は富士ヒルの試走から始まりました。 …

でも対策はわかっていない 1ヶ月前ぐらいか悩んでいる「前もも」が痛くなる原因わかったかもしれません www.hernia131.com 症状としては、特にヒルクライムするときに前ももが痛くなる 特にシッティングしている時に痛くなって、ダンシング始めると楽になる…

今週はレスト予定 いつもは週5回の練習だけど、レスト週は2回 でも気づいたら3回になっていて、本日は3回目（練習終わってから気づいた） 月：中強度のロング 火：レスト 水：レスト 木：中強度のロング 金：中強度のロング（今日） 土：レスト 日：レスト S…

2月9日 東京で積雪前の外ライドで大垂水と裏和田行ってきました 今週はレスト週 レスト週って私の中で2つぐらいパターンがあって 練習強度・内容を変えずに、頻度を変えるパターン 練習強度・内容を変えて、頻度を変えないパターン 細かくしたらこれだけじゃ…

2月5日、今日も大垂水と裏和田 時間が無いので、大垂水往復せずにそのまま下って裏和田へ 大垂水 9分41秒 346w 平均156bpm 途中工事ストップ10秒ぐらい 2日前は355wで今日は346w 朝起きた時から若干の疲労感があった。足の感覚的には良いんだけど、行きまで…

2月2日レスト後の翌日、2月3日は大垂水と裏和田 2月の目標としている大垂水360wと裏和田320wに近づけるように 大垂水 8分58秒 356w 序盤はシッティングで365w程度 2分ぐらい登ったところで工事ストップ10秒ぐらい？ 再スタートしてからダンシング有りで全体…

知らぬ間に時間が過ぎていく日々。。。 1月のまとめだけでも 2023年の1月まとめ 走行時間：79時間19分 走行距離：2383km 去年はあまり量に頼らないようにしてましたがあまり結果は振るわず やはりある程度の量は必要だなと思い、1月は1000TSS/週程度を目標に…

振り返ってみると2022年は不調の年だったなぁと思います。 ここ最近は多忙の影響でブログの優先度も下がりっぱなしで数カ月間も放置してました。たまにレース会場で「最近書いてないですね」と声をかけていただくこともしばしば。こんなブログでも読んでいる…

ニセコ前後からなんだか調子が良くなく、この前の秩父もなんだかなぁという結果 当分は好きに乗ろうかなと思っています。 最近、改めて本を読み返しました。 ▼土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング 土井雪広の世界で戦うためのロードバイク…

秩父宮杯も終わって、今年は一段落感 レースがあると、それに向けたトレーニングになるので、 本来伸ばしたかった内容じゃないトレーニングもすることになる。 私であれば、来年のニセコに向けてFTP値を伸ばして行きたかったけど、 秩父宮杯にはFTP強度より…

最近、たまたま社内で見かけた本「仕事の教科書」という本を読んでます。 いわゆる仕事術的な本で、新人の頃に読むと効果が高そうな本 なんだけど、新人じゃない私にも効果的だったｗ 今日は軽く思うところを書き出す（私のフィルターが思いっきり入ってます…

案の定ブログ更新できてない理由は仕事の多忙 今まで昼休みとかにブログを書くことが多かったんだけど、忙しくなってくると昼もずっと働いてるのでどうしてもブログが書けなくなる。（家だと子供いるのでPCすら開けないからな） とは言っても1つ山を超えてち…

ローラーでは基本、Youtubeを見ながら走ってるのですが、最近見たこのYoutubeが面白すぎた ▼ウメハラ「BeasTV」17/1/19 - 一日ひとつだけ強くなる 慶應丸の内シティキャンパス講演 - YouTube www.youtube.com 日本人初のプロゲーマーになったウメハラさんと…

ニセコに向けたトレーニングということで、最近はFTP周辺強度を多め 筑波山で20分走 家族の予定で茨城に帰る予定があったので、筑波山でFTP向上トレーニング 2つのセグメントで練習 ヒルクラ錬ーロングセクション（https://www.strava.com/segments/7194974?…

今年もそろそろ本腰入れてトレーニングしないとなぁと思ってる ニセコまで3ヶ月ちょい。かなり焦ってるｗ トレーニングにさまよう トレーニング種類が豊富すぎて、どういったトレーニングプランにしたらよいかわからない ここ1ヶ月はフラフラとトレーニング…

2021年の8月からポラライズドトレーニング続けて3ヶ月ほど経ちました。 結果から言うと、「ちょっと成功、でも多分違う」となりました ポラライズドトレーニングって情報が錯乱?してて、正しいポラライズドトレーニングやってる人って少ないと思う。これで合…

先月の10月はなんだか不調続きだったけど、嵐のごとく物事が過ぎていって気づいたら終わってた 良いのか悪いのか、止まって考える時間が少なかったので気持ち的にも安定してた（はず笑） 2021年10月走行結果 距離：1,699km走行時間：64時間獲得標高：15,951m…

9月末で緊急事態宣言も終わるだろうし、徐々にレースも開催されてくるだろう シーズンじゃなくても、私が好きなエンデューロは一年中どこかしらで開催されてますし。 次のレース さて次はどんなレースに出ようかなと仲間内で話しているのですが、 今予定して…

8月後半あたりから本格的に始めた高強度 そろそろ1ヶ月経つけど、まだ続けてます。 ポラライズドトレーニング これは週のゾーンごとの滞在時間 今までL5の滞在時間は週に30分前後だったのですが、それじゃ少ないとのことで、目標90分として練習 先週は84分、…

最近は高強度メイン 富士ヒル後も練習してるつもりだったけど、Intervals.icuでゾーンごとの出力みてたら、大して高強度やってなかったみたい。具体的に言うと、L5以上の強度が週に1時間満たしていないことが続いていた ポラライズドトレーニングを意識して…

先週日曜日のチーム練でチームメイトに鬼引きしてもらい都民の森ベスト更新 8月29日チーム練 チーム練前日は私の誕生日 ということで午前中に「時間」という誕生日プレゼントを貰ったので、短時間高強度のサチヨ練後に1人でブラブラとLSD 普段は時間無くて行…

富士ヒル終わった後ぐらいから取り入れ始めたLSDですが、効果はまだ実感してない。 始めの1ヶ月はローラー中心で2~4時間L2を走ったりしていて、最近は外に70kmぐらい走って、その時にL1~L2の滞在時間多めにしてる そもそもLSDを知ったキッカケが、Polarized …

先週末は都内最長?ヒルクライムができる都民の森に2日連続で行ってきました 悪くない走りだったけど、ベストな走りでもなかった ただそれ以上にやる気をもらえた週末だった 土曜日 VIGOREのオギノさん主催の都民の森 10名を超える人が集まって、みんな超速い…

ここ数週間調子が悪いなぁと思っていて、今週は2日間フルレストを取りました。 結果としては良かったかな。 疲れで踏めない状態が続いてダラダラと練習していたので、思い切って休むことで高強度やろう！という気持ちになった。 人は休息中に強くなる！この…

ここ1ヶ月間は思ったようなパワーが出ずに、ニセコに向けてかなり焦ってます。 TSS1000/週の時のように追い込んでるわけではないけど、かと言って、サボってるわけでもない。それなりに練習してるのだけれど、まぁ驚くほど弱い 特にここ1~2週間はなんだか体…

最近、特に書くほどのことも無いんだけど、7月のまとめでも書こうかな 7月は仕事が忙しくなってきて、わりと淡々と日々を過ごしてた ただ、仕事の評価はあまりよくなく、まぁ自分は趣味と家族に注力してるから良いやと自分を慰めるｗ 2021年7月走行結果 距離…

今日は軽く書こうかな 最近は調子の波について考えてる ずーっと頑張って練習してても、何故か脚がうまく回らない期間があったり、疲労抜いてても前より弱くなったり ただそれでも続けてるとまた調子が上がってくる 上げって下がってを繰り返して、徐々に上…

富士ヒル終わってからはなんとなく、惰性でトレーニング続けてて、この前出場したサイクルジャンボリーは不甲斐ない結果になった レースがなくてもある程度モチベーション高く続けられるんだけど、 次のレースということで、9月5日開催の秩父宮杯とその翌週…