ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

その他

富士ヒル終わったら太る!いやむしろ太りたい

今年の減量はうまくいかなかった まだ富士ヒル終わってないから判断できないんだけど、減量の結果は微妙 昨年と同じぐらいにまで落とせたけど、ただただ辛かった なんで減量ってこんなに難しいんだろう パワーを落とさず(上げつつ)、体重を落とす 相反する…

スプロケットがどうしても外れない時は、物を挟んで解決

私自身、そこまで不器用というわけではないんだけど、自転車の整備に関しては失敗が多いw チェーン交換するとき、プーリー通さなかったり それを不器用というのかなw スプロケットが外れない 前回出場した富士チャレ前に、Roval clx50のスプロケットを変え…

食事量と朝の目覚めの関係性

これって関係がある気がする たくさん食べれば翌日は疲れて朝起きれなくなるし、必要最低限の食事にすれば朝の目覚めが良い 当たり前なんだけど、単日というより、今回はある一定期間続けていればの話 食事量を減らせば目覚めが良くなる? 食事量というより、…

最近思うこと 不調やらトレーニングやら

これブログにしたいなぁと思うことがあっても、だいたい自転車に乗ってる時にふと思うことなので、おりたら忘れてるw そんで次乗った時にまた思い出してを繰り返してる まぁ10回ぐらい思い出してを繰り返してたら、そのうち自然と書くでしょうと思ってる ま…

【なんでもない日】電動ママチャリとサイクリング Part2

先週に引き続き、今週も家族でサイクリング 2週連続のサイクリングということで、出発はスムーズ 1週間で急成長 平日は保育園の送迎で10~20分程乗っているとのこと その成果が早速現れ、前回は時速8~10km/hだったのが、今回は時速10~12km/hぐらいになってた …

【災難は続く】鶏肉で食あたり

このまえぎっくり腰になったばかりなのに。。 鶏肉食べて食あたり 朝起きると腹痛が。。。 痛いけどとりあえずローラーは乗っておくかということで軽く 頑張って踏んだけど、それでも普段よりパワーでない気がするなぁ。。。 と思い過ごしていると、徐々に腹…

【単純なミス】ぎっくり腰をやってしまった

久しぶりに30分ぐらい時間できたから、スキマ時間で洗車 前(子供生まれる前)は2~3週間に1度ぐらいのペースで洗車してたけど、 最近はその時間すらとれない(優先度が下がって)、2ヶ月に1回やるかやらないか 洗車すれば多少巡航速度あがるの分かってるんだ…

【ほぼオフシーズン】秋は長野を堪能

ここ数ヶ月はレースに向けて調整してきましたが、ツールドひたちなかが終わってひと段落 制限してた食事も解除して、毎週のように食べまくってたら余裕で70kg超えて元通りw 60台に戻らなくなってしまった 体重と気持ちはオフシーズン 実質オフシーズン中は長…

普段のタンパク質摂取量を見てみる

大学生時代にチャリで東南アジア3000km旅行をしたことがあるのですが、 その時のブログを読んだ同僚が一言 「全然タンパク質摂ってないじゃん」 その当時、私は大学を卒業し入社したばかりでチャンチャラと生きてるだけだったのですが、 え、タンパク質とは…

【見た目は最悪】最近のランチはイカスミパエリヤ

ここ2ヶ月間ぐらい、ランチは「イカスミパエリヤ」固定 週末に作り溜めして平日に弁当として持っていくを繰り返してます。 真っ黒なんで見た目は最悪ですが、美味しくて楽に作れてタンパク質も摂れるので今の所満足 全く需要は無いでしょうが、紹介しますw …

【メンテナンス大切】ロードバイクのキュルキュル音改善

いつも乗ってるローラー専用のロードバイクから「キュルキュル」と甲高い異音が出る様になってきました。 うるさくはないけど、気になる異音。。。。ローラー台ではなくチェーン付近から聞こえてきます。 チェーンの伸び確認 前に一度キュルキュルという音が…

【ちょっと高い気が】Zwift料金について

最近Zwiftユーザーが増えてきてますね!前は数人しかいないレースがあったりと寂しい時もあったのですが、最近は最低でも30人近くいて楽しくレースができてます。 チーム内の練習会も期間限定?でZwiftのMeet upになったのですが、それがまた面白い姿はアバタ…

ここ最近の環境の変化について

つい先日第二子が産まれました。ついに? 二児の父となったわけですが、上の子もまだ1歳と小さいので2人も育てられるかなと心配w 同僚の協力を得て、3月から5ヶ月間育児休暇を取ることとなりました。 さすがに小さな2人の子を母親1人で育てるのは大変だろう…

がっつりと風邪引いてしまいました。。。

今週月曜日の夜にいきなり喉が痛くなり始めて、夜中何度も起きるほどに 正に風邪の症状でした。 そこから鼻水、咳に移り5日経ちましたがまだ症状が残っているので休んでいます。 ここ2年くらいでこんなに乗れなかったは初めて 今まで風邪引いても軽く乗って…

最近のトレーニングと今年残りのレースについて

今日は台風なので一日中家で休んでます。 休むと言っても子供が1日中泣くので、仕事してるより大変だけど笑 今は子供が寝てる間に軽く記事を書こうかなと 最近のトレーニング トレーニング内容は2月頃からあまり変わってなく、メインはSST強度の20分走。SST…

【ホイール終了】サイクルキャリア でRovalを壊してしまった話

つい先日、愛用していたRoval CLX32のリアホイールを壊してしまいました。。 完全に自分の落ち度なので、やってしまった感が半端ない つい先日、家族旅行帰りの際にサイクルキャリアに載せたんですが、 車は親戚一同が乗り満車。本当はホイールは外して車内…

【これで(たぶん)最終】Zwift環境向上しました

ついこの前作り上げたZwift環境 個人的にかなり気に入っており、Zwiftをやるのが楽しくなりました。 (ただ最近は実走感を求めて4本ローラー中心ですけど。。) ただ1点気になってることがありまして、 上の画像見てもらうとわかるのですが、私はZwift中は2画…

自転車を1から組み立てたい欲

いつかやってみたいことの1つとして思っているのが、 「ロードバイク1から組み立て」いわゆるバラ完?というやつ フレームをヤフオクとかで買って、 こんなコンポーネントセットを海外通販で買ったりして ところどころに好きなパーツ付けたり、なんか良いパー…

【第一弾】Zwift環境整備 壁作成

ラブリコを知ってから妙にDIYにハマっています。 今回は、前々からずっとやりたいと思っていたZwift環境の整備について進め始めました 今までのZwift環境は、スマホとZwiftを接続 & IpadでYoutube(レース動画、レビュー動画)を見てました。ローラー前に机を…

【DIY】ロードバイク置き収納の改良

前に玄関にロードバイク用の収納スペースを作成しました。 一旦はこんな感じで作ったのですが、 収納スペースも欲しいなぁということで増築しました 増築後 増築後はごちゃごちゃとしましたが、いかにも”作業スペース”みたいでお気に入り 全体像 基本的には…

【プチDIY】ロードバイク縦置き収納作成

ロードバイク乗りの困りごとの1つに、収納スペース問題があります。 ロードバイクが1台ぐらいならまだ良いのですが、2台、3台と増えていくと収納スペースが無くなり家族の目線がキツくなる。。。(と思う) 私も最近2台目を買ったので、自転車置場に困っていま…

2018年12月号のCYCLE SPORT エアロロード大研究が面白い

いつも付録が豪華なBiCYCLE CLUB買ってるんですが、今月はCYCLE SPORTSを買わざるおえませんでした笑 ▼CYCLE SPORTS (サイクルスポーツ) 2018年12月号 CYCLE SPORTS (サイクルスポーツ) 2018年12月号 作者: CYCLE SPORTS編集部 出版社/メーカー: 八重洲出版 …

引っ越ししました!

家の話です 先週末に調布市から稲城市に引越しました。 元の家から7kmぐらいしか移動してないので、引越ししたと言ってもあまり生活環境は変わらないですけどw ただ、1つ大きく変わったことが。。。 尾根幹が超近くなった!! 新居は尾根幹の近く、いや、むし…

腰痛再発気味。。。

1週間前から、ふくらはぎ側面が痛むなぁと思っていたら昨日急に腰に痛みが来ました。 数時間の間に一気に腰の痛みが増し、夜に家に帰る頃には完全に昔のヘルニアの症状に戻ってました。 家に帰ってからはとにかく横になって回復 夜も痛みで目が覚めてしまう…

京都でちょこっとトレーニング【立地最高】

筑波での9時間耐久レースを終えて、その日のうちに京都に出張しに来ました。 今回の出張は3泊4日の日程なので、思いつきでロードバイクを持ってきました。 京都を走るのは初めてですが、あまりの立地の良さに感動しましたので、記事とします。 因みに今回は…

ロードバイク時の頭痛が軽減された話

私、全くヘルニアの記事書いてませんが、実はいまでもその痛みと戦ってます。(というより諦めてますが。。。) 実はヘルニア以外に痛みの悩みがありまして、それが解決されたのでもしご参考になる人がいればとおもい記事にします。 ロードバイク時の頭痛 これ…

【2018】数字で見る富士ヒル出走者

今さらですが、第15回富士ヒル出走リストが公開されましたね。 暫定スタートリストらしいです。 出走リストを眺めるのは楽しい 今日はこのスタートリストについて見ていきたいと思います。 富士ヒルクライム 2018出走者 PDFデータが公開されていたので、ざっ…

トレーニングしたいなという話

SST(mid)ができるような体力つきましたという記事を書いてから、全く自転車に乗っていません笑 というよりここ3週間ほど全く乗れていません ▼SST(mid)ができるようになるまで トレーニング量激減 また一気に練習量減ってしまいました Stravaのログを見てみ…

【ワコーズ式】簡易なロードバイク洗浄

12月にプロの方にロードバイク洗浄してもらってから洗浄してなかったので、今日は簡易的にロードバイクを洗浄してみました。 ▼詳しい洗車方法はこちらから 揃えた洗浄道具 ロードバイク洗浄といってもいろいろ道具が必要です。 全部集めるのは大変なので、重…

う~ん、風邪ひきました

見事に風邪をひきました。。。 朝目覚めると。。。。 体に違和感が。。 なんだこれ、体がすごく重い というより、胸のあたりが押しつぶされそうな程の筋肉痛 くそ、起き上がれない。。。という状況 そのまま10分ぐらいうなだれながら、どうにか起き上がり速…