ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

2021-02-01から1ヶ月間の記事一覧

【災難は続く】鶏肉で食あたり

このまえぎっくり腰になったばかりなのに。。 鶏肉食べて食あたり 朝起きると腹痛が。。。 痛いけどとりあえずローラーは乗っておくかということで軽く 頑張って踏んだけど、それでも普段よりパワーでない気がするなぁ。。。 と思い過ごしていると、徐々に腹…

【単純なミス】ぎっくり腰をやってしまった

久しぶりに30分ぐらい時間できたから、スキマ時間で洗車 前(子供生まれる前)は2~3週間に1度ぐらいのペースで洗車してたけど、 最近はその時間すらとれない(優先度が下がって)、2ヶ月に1回やるかやらないか 洗車すれば多少巡航速度あがるの分かってるんだ…

【カッティングシート】ホイールをデコレーション

最近ハマってるカッティングシート ホイールに挑戦してみました。 Roval CLX50 通常は黒のロゴ 今の車体には合ってるけど何かしら手を加えてみたい ということでROVALのロゴにカッティングシート取り付けてみます ただこれが難しかった 単純にロゴ部分にステ…

【楽にFTP領域を増やす】FTP1分インターバル

トレーニングなのに「楽に」って考え始めたら終わりですかね?w 継続性のあるトレーニングとは 今は、いかに続けるか。続けるにしても「ある程度の強度」の練習をいかに続けるか そこがうまくできてるのがCarsonだと思う あれはうまくできてる キツイけど難…

【今年はクライマー】ゾーンごとの出力を意識しよう

去年、というより今までは「とにかく練習量を稼ぐ」ということを意識して、去年富士ヒルゴールド取れるぐらいまで行けたのだけれども 今年はいろいろと試してみようということで、練習しつつも普段とは違う練習も取り入れてみます。どこまでできるかわからな…

【センスが問われる】カッティングシートでロードバイクをイメチェン

前に紹介したカッティングシートでストライダーのロゴを金色に ということで今回はロードバイクをカッティングシートでイメチェンしてみました。 ロゴマークを貼り付ける 私のTREK MADONEはプロジェクトOneで真っ黒に仕上げました。 カッティングシートやる…

【コンセプトは”楽に”】FTP領域の滞在時間を最大に

強くなる基本は、トレーニング ”強度” × "量" これは間違いない。少なくともホビーレーサーではこれは合ってると思う。 その上で大切なのが、どの領域にどれだけ滞在したか L3に90分滞在するのと、L4に60分滞在するのは強度×量は同じになるかもしれないけど…

【継続に最適】Carsonトレーニングを1ヶ月やってみて思ったこと

最近やる人が急上昇してるCarsonトレーニング 12月末ぐらいに試しにやってみて、気づいたら1月だけで20回もやってた ちょうど在宅が開始して自宅トレーニング中心になったこともあります。 Carsonをやってみて思うこと 「圧倒的に負担が少ない」これに尽きる…