今週はレスト予定 いつもは週5回の練習だけど、レスト週は2回 でも気づいたら3回になっていて、本日は3回目（練習終わってから気づいた） 月：中強度のロング 火：レスト 水：レスト 木：中強度のロング 金：中強度のロング（今日） 土：レスト 日：レスト S…

2月9日 東京で積雪前の外ライドで大垂水と裏和田行ってきました 今週はレスト週 レスト週って私の中で2つぐらいパターンがあって 練習強度・内容を変えずに、頻度を変えるパターン 練習強度・内容を変えて、頻度を変えないパターン 細かくしたらこれだけじゃ…

私はポジションが変なのか、おしりの骨が変なのかとにかくサドル痛に悩まされていて、今までいろんなサドルを使ってきましたがとことん合わずでした 週に15時間ぐらいのライドを続けると、その間はずっとおしりに擦れ傷（不清潔でできるデキモノとは別物）が…

2月5日、今日も大垂水と裏和田 時間が無いので、大垂水往復せずにそのまま下って裏和田へ 大垂水 9分41秒 346w 平均156bpm 途中工事ストップ10秒ぐらい 2日前は355wで今日は346w 朝起きた時から若干の疲労感があった。足の感覚的には良いんだけど、行きまで…

2月2日レスト後の翌日、2月3日は大垂水と裏和田 2月の目標としている大垂水360wと裏和田320wに近づけるように 大垂水 8分58秒 356w 序盤はシッティングで365w程度 2分ぐらい登ったところで工事ストップ10秒ぐらい？ 再スタートしてからダンシング有りで全体…

知らぬ間に時間が過ぎていく日々。。。 1月のまとめだけでも 2023年の1月まとめ 走行時間：79時間19分 走行距離：2383km 去年はあまり量に頼らないようにしてましたがあまり結果は振るわず やはりある程度の量は必要だなと思い、1月は1000TSS/週程度を目標に…