ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

考察

【不思議】最近、朝早く起きれる

今年の1~4月ぐらいは朝全く起きれなくて苦労してた ただこの1ヶ月間ぐらいはすこぶる調子が良くて、何もせずとも起きれる 平均して5時には起きてる 遅くても6時ぐらい 前だったら、どんなに頑張って早起きしても6時。基本は6時30分だったのに、1時間30分ぐら…

【軽いドーピング?】Boost shotを飲んでみた印象

ここ最近レースに向けてちょくちょくと小物を購入してるのですが、 今回はサプリメント?系に挑戦 前々からZwiftレース界隈では話題に出ていたBoost shotに挑戦 Boots shot カフェイン180mgを含んでて、ガラナ成分を配合することで持続性をもたせたレース前に…

【富士ヒルプラチナ】富士ヒル前に岩島さんのブログを読み解いてみる

富士ヒルが近くなってチーム員が試走に行ったりと盛り上がってきてる。 私は残念ながらまだ試走に行けてないけど、大会前に一度は走っておきたい 目標は63分切(去年は64分) 過去の富士ヒル参加者のブログでも読んでおこうかと思って、真っ先に思いついたの…

【効果有り?】ハンドル幅380mmを使ってみて(420mmからの変更)

今までハンドル幅なんて気にしたこともなかった ワイズロードで買った初めての自転車には420mmがついていたらしく、それが普通だと思ってた けど、エアロについて調べてみると、どうやらハンドル幅を狭めた方が効果が高いとの話に何度も出くわすので、他のも…

最速店長選手権を見てて思ったこと

先週開催された最速店長選手権 高岡さんの圧勝で終わったわけだけど1つ思ったことがあります あれ、上ブラケット持ってる? 最後の4周ぐらいから、高岡さんの逃げ > 10名ぐらいの小集団 みたいな構図でした。 高岡さんのフォームを見てると、もちろんエアロ…

【思いつき】こんな比較検証やってみたい

速くなろう!と思って情報を集めると、本当に様々な情報にあたります。 よく出てくるのはその通りなことが多いし、信頼された機関がやった実験はほぼ正確 当たり前だけど、ニッチな組み合わせになるほど情報量は減って、再現性がないものが増える印象 だから…

ダンシングとシッティングのパワーの違い

ホント思いつき記事なので信憑性は0だけど、 先週、ダンシングとシッティングを交互でよみうりランドをたくさん登ったので比較してみます。 ダンシングとシッティングどちらが速いのか コースはよみうりランド 距離 0.74kmで平均勾配8.5% 5倍で登れば2分40秒…

【トレーニングの見直し】2021年4月

久しぶりに月のまとめ 3月は不調に入りかけたけどどうにか乗り越えた月 2021年3月走行結果 距離:2,170km 走行時間:80時間 TSS:4000 ~ 4500ぐらい 獲得標高:22,000m ボリュームは結構稼げたと思う オーバートレーニング気味? 3月上旬から「疲れがとれない…

富士ヒルクライムで65分切り(ゴールド)獲るためにやったこと

気づいたら今年もそろそろ富士ヒルの季節 といっても去年(2020年)がコロナの影響で9月開催だったので、「もう富士ヒルか」って感じるのは当たり前か 去年初めてゴールドを達成してからまとめようと思ってた「富士ヒルゴールド獲るためにやったこと」を今更…

【不器用】2年間ダンシングし続けた結果

シッティングで登れなくなった ダンシングを始めたきっかけは本 強豪ホビーレーサーの本読んでるとよく出てくるのがダンシングの話 「初心者はダンシングができてない人が多い。使えるようになれば必ず武器になる」 と書いてるのですが(ほとんどが高岡さん…

【今年はクライマー】ゾーンごとの出力を意識しよう

去年、というより今までは「とにかく練習量を稼ぐ」ということを意識して、去年富士ヒルゴールド取れるぐらいまで行けたのだけれども 今年はいろいろと試してみようということで、練習しつつも普段とは違う練習も取り入れてみます。どこまでできるかわからな…

【時間の制約】速くなれたのは子供が生まれたから

なにも、「お父さんになったから速くなった」というわけではないですw 昨日、為末大さんの動画を見ながら思ってたこと 良い走り込み、悪い走り込みについて【為末大学】 10分~見ていただくとわかるんですが、 学生時代は時間があってたくさんトレーニング…

チューブレス(レディ)を2年使ってみた感想

まだディスクほど一般化してないであろうロードバイクの「チューブレス普及」私は何気に2年ほどチューブレスを使っているので、その感想を書こうかと思います。 結果から書くと、私はそんなにチューブレス好きじゃないので、チューブレス移行の背中を押して…

Stravaのサブスクについて

少し前にStravaのプラン変更が行われましたね。 私はずっと無料会員だったのですが、これを機にサブスク考えてみようかなと思っています。 サブスク内容 料金は月額は800円、1年払いは525円/月 年間6300円 う~ん、安くはないけどZwift(1500円強)と比べる…

【読書】「スポーツ栄養学」を読んでみました。

前から気になっていた本「スポーツ栄養学」を読みました 強くなろうとすると、トレーニングだけじゃなくて休息と食事ってすごく大切。 食事はなんとなくネットで調べて「タンパク質多めに摂る」などしていましたが、一度しっかりと学んでみたいなと思ってい…

果たして自分は強くなっているのだろうか

トレーニング続けてる中でいつも思うのが、タイトルそのまんま そんなシリアスに思っているわけではないけど、毎日、いや、3時間に1度は考えてる。 長ーい目で見ると緩やかに成長してる 富士ヒルも、 2016年 78分43秒 (前年比) 2017年 73分54秒 (-4分49秒) 2…

ウィンターサイクルマラソン前の洗車と目標

明日はウィンターサイクルマラソン in 袖ヶ浦 100kmカテゴリに出場するので、今日はトレーニング休み。 ということで、Madone洗車しました 10月に買ってから3回ぐらい洗車したけど、やっぱりディスクブレーキは気を使う チェーンクリーナーがブレーキのパッ…

【ロードバイク検証】同パワーで同距離を走るとタイムは同じになるのか?測定の繰返し性検証

過去にロードバイク検証と題して、軽量化の効果を検証してみました。 検証自体はまぁまぁ成功だったのですが、この時に感じた課題としては、 「測定の繰返し性の精度」 つまり、 同じ条件で走ってタイムを測ると、通常は同じ結果になるはず ただ、出力パワー…

【やはりレックマウント】エアロハンドルバーにモバイルバッテリーを付ける

MADONEにGopro用のモバイルバッテリーを取り付けようと、四苦八苦していました Amazonでマウントについて調べて、モバイルバッテリーをMADONEにやっと取り付けることができたので紹介します。 やはりレックマウント最強。。。 取り付け内容 元々、Goproで長…

【考案中】エアロハンドルバーにモバイルバッテリーを取り付けたい

【追記2018/11/27】MADONEにモバイルバッテリー取り付けました ========== Madoneに乗り始めて変わった点の1つがハンドル 今までは通常の丸い筒状のハンドルを使っていたのですが、Madoneはエアロハンドル エアロハンドルに伴う問題が1つありまして、エアロ…

軽量化でどれくらいタイムが短縮するのか?実験

Madone SLR平坦は速いのですが、坂道はちょっと重い(気がする) 峠だけなら、前に使ってた20万のチャリ GIANT TCR SLR2015とたいして速さ変わらないんじゃないかなぁと思うほど。まだ本格的な峠にいってないのでわからないですが。 (そもそも今年ほとんど峠行…

MADONR SLR納車!! ファーストインプレ

先日、MADONEがそろそろ納車との記事を書きましたが、遂に納車されました!! 納車されたばかりで少ししか乗っていませんが、 今日はそのファーストインプレ TREK MADONE SLR7 私が購入したのは MADONE SLR 7 プロジェクトOneでオーダー カラーリングはSolid-M…

【ロードバイク】ディスクブレーキを買う際の不安点

前にTREKのMADONEディスクブレーキ買いたい!!って言ってましたが、 冷静になって「本当にディスクブレーキで良いのか」についてもう一度考えてみました。 というよりディスクに対する不安点を述べていって、「あれ、意外にディスクの不安って大したことない…

スーパーあずさ号で輪行するために

輪行の度に思うのが、「あれ、この電車って輪行袋置くスペースあったっけ」ということ その度に調べて、不安を残しつつ輪行してます。 今回スーパーあずさについては輪行できたので備忘録として残しておきます。 スーパーあずさ 私が今回乗ったのは新宿から…

【まとめ】第15回 Mt.富士ヒルクライムのリザルトまとめと偏差値【2018】

みなさん2018年の富士ヒルお疲れ様でした。 大会から既に1ヶ月が過ぎて熱も落ち着いてきた頃だと思いますが、リザルトについてまとめてみました。 特につよポタミアさんで公開されている富士ヒル偏差値との比較を後半に紹介します。 (本データに関する細かい…

Stravaセグメント Full Wakabadaiについて【危険区域としてフラグ】

東京尾根幹のStravaセグメント "Full Wakabadai" ですが、 最近になって、危険区域としてフラグが立てられました。 危険区域とは? Stravaで"Full Wakabadai"を見てみると、 普通の画面に見えますが、よく見ると 危険区域としてフラグが立てられています。 調…

富士ヒルのトレーニングについて振り返る

富士ヒルのレースレポはこの前書いた通りです。 今年は72分切りを目標としてトレーニングしていたのですが、結果としてその目標を果たすことができず72分48秒という結果になりました。 ただ去年のタイムより1分更新できたので、トレーニングは効果はあったみ…

【トレーニング】最近の疑問 効率的なトレーニングとは?

平日のトレーニングはほとんどZwiftのワークアウト たまにZwift上でレースに出たりするけど、富士ヒルのためにFTPパワー上げたかったのでずっとSST&FTPトレーニングしてました。ただ、トレーニングについて最近疑問があるので記事とします。 トレーニングは…

【2018】数字で見る富士ヒル出走者

今さらですが、第15回富士ヒル出走リストが公開されましたね。 暫定スタートリストらしいです。 出走リストを眺めるのは楽しい 今日はこのスタートリストについて見ていきたいと思います。 富士ヒルクライム 2018出走者 PDFデータが公開されていたので、ざっ…

【ロードバイク】国道4号線は走りにくい!?

先週末は家族旅行のため那須塩原に行ってきました 家族は車で行き、私は自転車で行って現地集合しました そのときに国道4号線を走ったので、走り心地について紹介したいと思います 国道4号線とは 国道4号とは、東京都中央区から青森県青森市へ至る一般国道で…