ここ2回のレースで新たな試みとして正確なカーボローディングをやってみました。 いや、正確というのはちょっと自信がないので、ある程度正確なカーボローディングをやりましたｗ 今までの私は、大会前日はカーボだったら何食べてもいいという感じで大食いし…

2021年の箱根ヒルクライム終わりましたね。私は家族旅行だったので出場してませんがｗ 今年出たらどうなってただろうか。 去年は44分56秒、67kgで平均パワー 322wだったので、4.8倍 今は70kgあるので340wぐらい出さないと更新は厳しいかもなぁ。となると去年…

最近、朝早めに仕事してるんだけど、 カロリーのことばかり考えてる 7時から仕事してても、カロリーについて考えてたら気づいたら10時 あ、そろそろ仕事しなきゃってなってる だから今もブログに考えを書き出してる 私は永遠にダイエットし続けるのだろう ダ…

今年の1~4月ぐらいは朝全く起きれなくて苦労してた ただこの1ヶ月間ぐらいはすこぶる調子が良くて、何もせずとも起きれる 平均して5時には起きてる 遅くても6時ぐらい 前だったら、どんなに頑張って早起きしても6時。基本は6時30分だったのに、1時間30分ぐら…

ここ最近レースに向けてちょくちょくと小物を購入してるのですが、 今回はサプリメント?系に挑戦 前々からZwiftレース界隈では話題に出ていたBoost shotに挑戦 Boots shot カフェイン180mgを含んでて、ガラナ成分を配合することで持続性をもたせたレース前に…

富士ヒルが近くなってチーム員が試走に行ったりと盛り上がってきてる。 私は残念ながらまだ試走に行けてないけど、大会前に一度は走っておきたい 目標は63分切（去年は64分） 過去の富士ヒル参加者のブログでも読んでおこうかと思って、真っ先に思いついたの…

今までハンドル幅なんて気にしたこともなかった ワイズロードで買った初めての自転車には420mmがついていたらしく、それが普通だと思ってた けど、エアロについて調べてみると、どうやらハンドル幅を狭めた方が効果が高いとの話に何度も出くわすので、他のも…

先週開催された最速店長選手権 高岡さんの圧勝で終わったわけだけど1つ思ったことがあります あれ、上ブラケット持ってる？ 最後の4周ぐらいから、高岡さんの逃げ > 10名ぐらいの小集団 みたいな構図でした。 高岡さんのフォームを見てると、もちろんエアロ…

速くなろう！と思って情報を集めると、本当に様々な情報にあたります。 よく出てくるのはその通りなことが多いし、信頼された機関がやった実験はほぼ正確 当たり前だけど、ニッチな組み合わせになるほど情報量は減って、再現性がないものが増える印象 だから…

ホント思いつき記事なので信憑性は0だけど、 先週、ダンシングとシッティングを交互でよみうりランドをたくさん登ったので比較してみます。 ダンシングとシッティングどちらが速いのか コースはよみうりランド 距離 0.74kmで平均勾配8.5% 5倍で登れば2分40秒…

久しぶりに月のまとめ 3月は不調に入りかけたけどどうにか乗り越えた月 2021年3月走行結果 距離：2,170km 走行時間：80時間 TSS：4000 ~ 4500ぐらい 獲得標高：22,000m ボリュームは結構稼げたと思う オーバートレーニング気味? 3月上旬から「疲れがとれない…

気づいたら今年もそろそろ富士ヒルの季節 といっても去年（2020年）がコロナの影響で9月開催だったので、「もう富士ヒルか」って感じるのは当たり前か 去年初めてゴールドを達成してからまとめようと思ってた「富士ヒルゴールド獲るためにやったこと」を今更…

シッティングで登れなくなった ダンシングを始めたきっかけは本 強豪ホビーレーサーの本読んでるとよく出てくるのがダンシングの話 「初心者はダンシングができてない人が多い。使えるようになれば必ず武器になる」 と書いてるのですが（ほとんどが高岡さん…

去年、というより今までは「とにかく練習量を稼ぐ」ということを意識して、去年富士ヒルゴールド取れるぐらいまで行けたのだけれども 今年はいろいろと試してみようということで、練習しつつも普段とは違う練習も取り入れてみます。どこまでできるかわからな…

なにも、「お父さんになったから速くなった」というわけではないですｗ 昨日、為末大さんの動画を見ながら思ってたこと 良い走り込み、悪い走り込みについて【為末大学】 10分～見ていただくとわかるんですが、 学生時代は時間があってたくさんトレーニング…

まだディスクほど一般化してないであろうロードバイクの「チューブレス普及」私は何気に2年ほどチューブレスを使っているので、その感想を書こうかと思います。 結果から書くと、私はそんなにチューブレス好きじゃないので、チューブレス移行の背中を押して…

少し前にStravaのプラン変更が行われましたね。 私はずっと無料会員だったのですが、これを機にサブスク考えてみようかなと思っています。 サブスク内容 料金は月額は800円、1年払いは525円/月 年間6300円 う～ん、安くはないけどZwift（1500円強）と比べる…

前から気になっていた本「スポーツ栄養学」を読みました 強くなろうとすると、トレーニングだけじゃなくて休息と食事ってすごく大切。 食事はなんとなくネットで調べて「タンパク質多めに摂る」などしていましたが、一度しっかりと学んでみたいなと思ってい…

トレーニング続けてる中でいつも思うのが、タイトルそのまんま そんなシリアスに思っているわけではないけど、毎日、いや、3時間に1度は考えてる。 長ーい目で見ると緩やかに成長してる 富士ヒルも、 2016年 78分43秒 (前年比) 2017年 73分54秒 (-4分49秒) 2…

明日はウィンターサイクルマラソン in 袖ヶ浦 100kmカテゴリに出場するので、今日はトレーニング休み。 ということで、Madone洗車しました 10月に買ってから3回ぐらい洗車したけど、やっぱりディスクブレーキは気を使う チェーンクリーナーがブレーキのパッ…

過去にロードバイク検証と題して、軽量化の効果を検証してみました。 検証自体はまぁまぁ成功だったのですが、この時に感じた課題としては、 「測定の繰返し性の精度」 つまり、 同じ条件で走ってタイムを測ると、通常は同じ結果になるはず ただ、出力パワー…

MADONEにGopro用のモバイルバッテリーを取り付けようと、四苦八苦していました Amazonでマウントについて調べて、モバイルバッテリーをMADONEにやっと取り付けることができたので紹介します。 やはりレックマウント最強。。。 取り付け内容 元々、Goproで長…

【追記2018/11/27】MADONEにモバイルバッテリー取り付けました ========== Madoneに乗り始めて変わった点の1つがハンドル 今までは通常の丸い筒状のハンドルを使っていたのですが、Madoneはエアロハンドル エアロハンドルに伴う問題が1つありまして、エアロ…

Madone SLR平坦は速いのですが、坂道はちょっと重い(気がする) 峠だけなら、前に使ってた20万のチャリ GIANT TCR SLR2015とたいして速さ変わらないんじゃないかなぁと思うほど。まだ本格的な峠にいってないのでわからないですが。 (そもそも今年ほとんど峠行…

先日、MADONEがそろそろ納車との記事を書きましたが、遂に納車されました!! 納車されたばかりで少ししか乗っていませんが、 今日はそのファーストインプレ TREK MADONE SLR7 私が購入したのは MADONE SLR 7 プロジェクトOneでオーダー カラーリングはSolid-M…

前にTREKのMADONEディスクブレーキ買いたい!!って言ってましたが、 冷静になって「本当にディスクブレーキで良いのか」についてもう一度考えてみました。 というよりディスクに対する不安点を述べていって、「あれ、意外にディスクの不安って大したことない…

輪行の度に思うのが、「あれ、この電車って輪行袋置くスペースあったっけ」ということ その度に調べて、不安を残しつつ輪行してます。 今回スーパーあずさについては輪行できたので備忘録として残しておきます。 スーパーあずさ 私が今回乗ったのは新宿から…

みなさん2018年の富士ヒルお疲れ様でした。 大会から既に1ヶ月が過ぎて熱も落ち着いてきた頃だと思いますが、リザルトについてまとめてみました。 特につよポタミアさんで公開されている富士ヒル偏差値との比較を後半に紹介します。 (本データに関する細かい…

東京尾根幹のStravaセグメント "Full Wakabadai" ですが、 最近になって、危険区域としてフラグが立てられました。 危険区域とは? Stravaで"Full Wakabadai"を見てみると、 普通の画面に見えますが、よく見ると 危険区域としてフラグが立てられています。 調…

富士ヒルのレースレポはこの前書いた通りです。 今年は72分切りを目標としてトレーニングしていたのですが、結果としてその目標を果たすことができず72分48秒という結果になりました。 ただ去年のタイムより1分更新できたので、トレーニングは効果はあったみ…