今のところ週に1度は行ってるSST(Long) チーム練習会行こうと思ってましたが雨だったので、SST実施 これだけ長くL4踏める環境はローラーしかないので大切に頑張る SST(long)がキツい日 今日はキツかった 昨日フルレストしたのでHRVは111、安静時心拍数は36と…

10月中頃に海外旅行なので、それまでは量を稼いで置きたい 先日のチーム連でがっつり乗っておき、翌日はLSD、その翌日はSST(Long) FTP設定は320wで305wと275wの繰り返し ここ最近の調子から+5wでも行けそうだったけど、代わりに+1セット(30分)追加 L4滞在時…

ニセコ終わってから１か月間ぐうたら生活して、8月ぐらいから本格的に練習開始 たった１か月だったのにリアル脂肪が4~5kgぐらいつきました(68 > 73) 8,9月は減量(してるつもり)と練習頑張ってましたが弱い、不調続き 10月に入ってからようやく好調の兆しが見…

先週は中～高強度なかなかよく練習できたけど量はそこまで 14時間ぐらい、TSSでいうと700ぐらいか？ 10月は量を増やしてみる 毎月思ってるんだけど、どうしても量は増やせない パワーがよく出ていた2021年頃はCTL130~150が普通で、オフシーズンで量を減らし…