沖縄レース後は、すぐに家族旅行だったので時間を持てずレースブログが遅れました。 終わってからほぼ2週間経つけど、来年のためにもレース記録 調子は上がっていたが、直前で風邪 レース２週間前ぐらいまでは結構好調で、20分360w、10分375wぐらいで走れて…

今のところ週に1度は行ってるSST(Long) チーム練習会行こうと思ってましたが雨だったので、SST実施 これだけ長くL4踏める環境はローラーしかないので大切に頑張る SST(long)がキツい日 今日はキツかった 昨日フルレストしたのでHRVは111、安静時心拍数は36と…

10月中頃に海外旅行なので、それまでは量を稼いで置きたい 先日のチーム連でがっつり乗っておき、翌日はLSD、その翌日はSST(Long) FTP設定は320wで305wと275wの繰り返し ここ最近の調子から+5wでも行けそうだったけど、代わりに+1セット(30分)追加 L4滞在時…

ニセコ終わってから１か月間ぐうたら生活して、8月ぐらいから本格的に練習開始 たった１か月だったのにリアル脂肪が4~5kgぐらいつきました(68 > 73) 8,9月は減量(してるつもり)と練習頑張ってましたが弱い、不調続き 10月に入ってからようやく好調の兆しが見…

先週は中～高強度なかなかよく練習できたけど量はそこまで 14時間ぐらい、TSSでいうと700ぐらいか？ 10月は量を増やしてみる 毎月思ってるんだけど、どうしても量は増やせない パワーがよく出ていた2021年頃はCTL130~150が普通で、オフシーズンで量を減らし…

体調が良くなってくると1回1回のライドの質が高くなるので、量がこなせなくなってくる 個人的にはこれは良いこと 今週は 月曜日：100kmライド 大垂水と裏和田TT 火曜日：低強度ライド 150~170w 2時間ぐらい 水曜日：高強度ライド おはサイ 木曜日：高強度ラ…

徐々に調子が上がってきている気がする と言っても、本当に少しづつなんだけど SST Long 金曜日はがっつり乗っておきたかったけど天気が微妙だったのでローラー ローラーでしかできない事ということで、SST long 20分走*2でも良かったんだけど、追い込みすぎ…

先週はどうもうまく走れない日が多かったです 週に1回の高強度練習でも、どうにか走れるけど主観的キツさが高くて、今にでも走るのをやめたくなる感覚で1時間走ってました 週末は茨城ライド 石岡で大きなお祭りがあったので家族の帰省ついでで筑波山 25分ぐ…

昨日は高強度、今日はL5予定だったけど踏めず微妙な結果に 高強度の翌日はやはり踏めない 当たり前なんだけど、高強度練習した後は踏めない ここ最近、質の高い練習ができた日を振り返ると9月に入ってから、 3日：△ （秩父宮杯） 4日：ー （レスト） 5日：✘ …

体重の影響かすぐにお尻が痛くなっていたのですが、私には3Dプリンタサドルが合うようでしてここ2年ぐらい大きな悩みにはなっていないです。 特にスペシャライズドの3Dプリンタサドルはかなりフィットしていてかなり愛用していました。（雨時やレースなどで…