先週はどうもうまく走れない日が多かったです
週に1回の高強度練習でも、どうにか走れるけど主観的キツさが高くて、今にでも走るのをやめたくなる感覚で1時間走ってました
週末は茨城ライド
石岡で大きなお祭りがあったので家族の帰省ついでで筑波山
25分ぐらいのSSTライドを2.5本行ってきました
1日フルレスト入れたので良いパワーでイケるかなと思いましたが、あまりパワーが出ずに正直もったいないライドでした
具体的には、
1本目 25分19秒 307ｗ
2本目 24分49秒 312w
3本目 18分40秒 314w（途中まで）
最低限の300w以上で走れたので良かったですが、目標は325w
調子が良かった今年の5月は今より3kgぐらい軽くて310～330wで4本も走れているので、今と全く違うｗ
悲しい現実。。。
どうも先週から質が下がってきている気がするので、しっかりとレスト取ろうかと思います。最低2日レスト、もしかしたら3日間レストにするかも
あとは体との相談
もし2日レストで脚が軽くなったら普通に練習再開する
ここらへんは決めておくより、体の様子見ながら臨機応変にするしかない
日常生活でどれだけストレスを受けるか、睡眠、食事がどれだけ良くなるかで回復も変わってくるので
最近流行りの甘い0カロリー飲料
減量中は業務スーパーのレモン炭酸水を飲むことが多いのですが、最近はこれにハマってる
カインズの強炭酸バナジウム
500ml 24本で1600円ぐらい
1本67円ぐらいなので、業務スーパーのレモン炭酸水（40円弱）よりは高い
それでも安い商品だけど
一見ただの炭酸水っぽいけど、ほぼサイダー
甘味料が入っていて、ちょっと甘さ控えめのサイダー
0カロリーってことを考えたら超優秀
業務スーパーのレモン炭酸水ってほぼ水だから、物足りなさがあるし
暴食しそうな時に飲んだりして腹膨らせたりしてる
0カロリーなので罪悪感無しで飲めて超良い
普通に美味しいので減量中じゃなくても飲みたい
欠点としてはカインズが近くにないので手に入れるのが大変
一番近いカインズが車で30~40分なので、炭酸水買うためだけに行く距離ではない
たまたま茨城実家近くにカインズがあったので買ってみた
さて数日休んで、週の後半はしっかりと乗れるようにしよう
そろそろ20分325w程度出せるようになっておきたい
