ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

【1000TSSはギリ継続】2020年7月トレーニングのまとめ 

先月6月から続けてる1000TSS/週は今月もどうにか達成無理かなって週もあったけど根性で乗り切ったw 溜まりに溜まった疲労も徐々に抜けてきて、去年のピークに近いパフォーマンスが出始めてきてる 7月走行結果 距離:2,496km走行時間:80時間TSS:4,680獲得…

【読書レビュー】『最速ヒルクライマー8人が教える ヒルクライムテクニック』

私はヒルクライマーではないけど、この手の本はやっぱり面白い ということで最近発売された『最速ヒルクライマー8人が教える ヒルクライムテクニック』読んでみました。 最速ヒルクライマー8人が教える ヒルクライムテクニック 発売日: 2020/07/20 メディア:…

新バイク買うとしたら

今のMADONEに乗り始めてもうそろそろ2年まだまだ乗り続けられるんだけど、そろそろ次のバイク考えてもいいかなぁと思い始めてきてるw 次新しいバイク買うとしたら やっぱり軽量バイクかな。今のMADONEは8kgちょっとなので、次は7kgを切るようなバイクに乗り…

「7月はちょっと失速」と「最近のZwiftやら」

先月6月はトレーニングしまくった月 このままの調子で7月もいけるかと思っていたが、7月はちょっと失速 1000TSS/週は難しい 7月に入って2週ほどは1000TSS/週続けられましたが、今週の第3週目でちょっと厳しい状況に。というより今週はたぶん無理w 朝起きれな…

5人でエベレスティング達成

今流行りのエベレスティング先日私も挑戦して、無事達成することができました! エベレスティングのきっかけ 6月末にStravaで「【緩募】エベレスティング」との投稿が投稿されていた方は下総で一緒に走ったことがある筑波ライダーのMさん エベレスティングな…

2020年6月トレーニングのまとめ

今月から本気出すと言って1ヶ月が過ぎました。結果として、自分の中では本気出せたかなと思う 6月走行結果 距離:2823km走行時間:89時間TSS:5124獲得標高:31298m 目標としてた1000TSS/週は達成 1周目:1154TSS2周目:1130TSS3周目:1165TSS4周目:1164TSS…

最近も変わらずZwiftと150TSS/日

6月も中盤 最近は10時前に寝るようになり、朝早く起きれる。子供が起きる前に1~2時間乗って、お昼寝のタイミングでも1時間ちょい。大体2〜3時間/日乗れてる。 全く起きれない時は「弱いなぁ」と気分が下がるけど、気にしないようにしてる。でもStravaのログ…

5月の滑り出しは順調

明日から本気出す的なノリで、5月から本気出すと宣言しましたが今の所順調ですw 正確には4月末から走り込みを始めて、3週間ほど1000TSS/週で走っています。 トレーニング量が目的になってるので、速くなってるかは不明ですがw パワーとか速さはおいおい上…

【来月から本気出す】2020年5月のトレーニング

季節的に5月が1番好き暑がりなのですこし肌寒いぐらいの5月が最高。6月になると梅雨だしなぁ。。 2020年5月のトレーニング 子供が産まれたりで一変した生活が落ち着いてきてようやく乗れ始めてきた5月 基本的にはZwiftでワークアウトかMeetup朝早く起きれれ…

【ベストバイ】低温調理器を1ヶ月使ってみて

低温調理器を買ってから1ヶ月経ちました タンパク質摂取目的で買ったのですが、ここまで神アイテムだとは。。。 アスリートの方には絶対に買って欲しい 鶏胸肉調理が最高 これに尽きます。タンパク質取るなら鶏肉食べることが多いと思うのですが、鶏肉調理が…

Stravaのサブスクについて

少し前にStravaのプラン変更が行われましたね。 私はずっと無料会員だったのですが、これを機にサブスク考えてみようかなと思っています。 サブスク内容 料金は月額は800円、1年払いは525円/月 年間6300円 う~ん、安くはないけどZwift(1500円強)と比べる…

【正直微妙】Tacx neoをディスクブレーキ対応に

私が今使ってるスマートローラーはTacx neo初代 残念なことにTacx Neo通常はリムブレーキ用となっており、ディスクブレーキで使う場合は別途オプション品を買う必要があります。 今回はTacx Neoをディスクブレーキ対応にした話です。 これからディスクロード…

【Zwift】もう一歩でマッカーシークリア

ここ1ヶ月ぐらい続けてるZwiftトレーニング「The Maccarthy special」 今は週に2回程度で続けてるのですが、前回でようやくクリアできるかというところまで来ました。 もう一歩 マッカーシーは FTP100% 3分 ⇨ FTP112% 3分 ⇨ FTP125% 3分 これを途中9分のイ…

【読書レビュー】『石井直方の筋肉まるわかり大事典』

『石井直方の筋肉まるわかり大事典』読みました。 やっぱり面白かった。勉強になった。 この本は前に会社の先輩から貸してもらって読んだことがあったのですが、それも数年前の話。ついこの前読んだ『スポーツ栄養学』をきっかけに筋肉の勉強したくなり、も…

ここ最近のトレーニングやら、心拍やらについて

これといった変化はないのですが、ここ最近のことでも The Mccarthy special 変わらず続けてますw 少し前は2日に1回でしたが、ここ最近は3日に1回程度とすこし低頻度になってます というのも、マッカーシーは辛過ぎる。2日に1回じゃ続けられないと判断したの…

コスカボとGrandprix5000 TLの相性はやっぱり最悪だった

先日、Cosmic pro carbon SL USTにGrandprix5000 TLをはめようとして地獄を見た記事を書きました 結果として、どうにかはめることができたのですがやはり相性最悪でした。。。 ホイールが振れてる? それからローラー台で乗ってると、なにからホイールが振れ…

ZIPPのニューホイール Zipp 303sについて

数日前にZIPPから新ホイール 「303 S」が発表されましたね。 個人的に大好きなメーカーZIPP ロードバイク始めた頃、「Zondaヤバい」とか「ホイール替えるとむっちゃ速くなる」などホイールについて全く知らなかった時代にたまたま見かけたZIPPホイール。金額…

【高強度練】最近のThe McCarthy Specialの調子について

先日からMeetupで勝率を上げるために再開したThe McCarthy Special あれから2週間ほど経ちました。2種間ほどじゃ大して変わらないけど、最近の様子でも The McCarthy Specialは辛い 調子が良い時 Zwift上の5分MMP更新レベルを出さないといけない まず5月中に…

【なかやまきんに君】限界を超える方法

この前「半歩先の努力を続ける」と記事書いたところに、普段Youtubeで見ているなかやまきんに君からタイムリーな動画がアップされました その動画がこれ 【#58】筋トレで限界を超える5つの方法&その先にある〇〇感を感じる脳内〇〇とは? ずばり、限界を超…

半歩先の努力を続ける

数日前のテレビ「炎の体育会系TV」に出演していた箱根駅伝の選手 吉田祐也選手が言っていたことが今日のタイトル「半歩先の努力を地道に続けると目標を達成できる」 聞いた瞬間、まさにその通りだな。この人は半歩先の努力を続けてきたからこんなに速いんだ…

【高強度】ZwiftのMeetupで勝つためのトレーニング

自粛生活が続いて日に日にZwiftのMeetupが活発になってきてますね。 Stravaのフォローログを見てもMeetupの量が多い 私は普段、週に1回のチーム練習会でMeetupしてます。最後まで先頭で走るのは本当に大変なんですが、どうやったら少しでも長く生き残れるの…

トレーニングでどうしてもパワーが出ない時

毎日練習してるとどうしてもパワーが出ない時があります。 いつもより数%低いとかではなく、 いつもなら280w 20分出せるのに、200wすらキツい時があります。 いや、むしろ100wすら出すことが辛い。足動かしたくない。みたいな日があります。 それも私の場合…

【全アスリートに届いて欲しい】低温調理器の凄さ

タイトルから大袈裟ですが、ホントにそう思っています。 先日、低温調理器を購入したのですが、これが想像以上の神アイテムでした。 これはサイクリストだけでなく、アスリート選手なら必ず持っておくべきアイテム間違いなしです。 低温調理器購入インプレ …

【メンテナンス大切】ロードバイクのキュルキュル音改善

いつも乗ってるローラー専用のロードバイクから「キュルキュル」と甲高い異音が出る様になってきました。 うるさくはないけど、気になる異音。。。。ローラー台ではなくチェーン付近から聞こえてきます。 チェーンの伸び確認 前に一度キュルキュルという音が…

【ちょっと高い気が】Zwift料金について

最近Zwiftユーザーが増えてきてますね!前は数人しかいないレースがあったりと寂しい時もあったのですが、最近は最低でも30人近くいて楽しくレースができてます。 チーム内の練習会も期間限定?でZwiftのMeet upになったのですが、それがまた面白い姿はアバタ…

【やっぱり3本ローラー】GT-Roller T1のインプレ

室内トレーニングの時、私は普段Tacx neoを使っています。 これ自体は最高なのですが、個人的には3本ローラーが大好き。出来ることなら3本でトレーニングしたい と思っていたところで見つけたのがこの方の記事 【今更3本ローラー。】GROWTAC GT-Roller T1の…

【インドア】ここ最近のトレーニングやら

最近はもっぱらインドアトレーニングしてます もう1ヶ月以上実走してないです。。元々ローラー台が好きなので自宅でのトレーニングでも苦ではないのですが、たまにはチーム練で人と一緒に走りたい マドンのオーバーホール ここ最近あったこととしては、マド…

【安定感にハマる】4本ローラーインプレ

普段家では固定ローラーのTacx neoを使っているのですが、会社に4本ローラーがあるのでよく仕事後に乗っています。おそらく200時間ぐらい乗ったと思うので、今更ですがインプレです まとめ 記事書いた後にこのまとめを書いているのですが、 ローラー台のイン…

【読書】「スポーツ栄養学」を読んでみました。

前から気になっていた本「スポーツ栄養学」を読みました 強くなろうとすると、トレーニングだけじゃなくて休息と食事ってすごく大切。 食事はなんとなくネットで調べて「タンパク質多めに摂る」などしていましたが、一度しっかりと学んでみたいなと思ってい…

ここ最近の環境の変化について

つい先日第二子が産まれました。ついに? 二児の父となったわけですが、上の子もまだ1歳と小さいので2人も育てられるかなと心配w 同僚の協力を得て、3月から5ヶ月間育児休暇を取ることとなりました。 さすがに小さな2人の子を母親1人で育てるのは大変だろう…