ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

【Zwift】もう一歩でマッカーシークリア

ここ1ヶ月ぐらい続けてるZwiftトレーニング「The Maccarthy special」 今は週に2回程度で続けてるのですが、前回でようやくクリアできるかというところまで来ました。 もう一歩 マッカーシーは FTP100% 3分 ⇨ FTP112% 3分 ⇨ FTP125% 3分 これを途中9分のイ…

【読書レビュー】『石井直方の筋肉まるわかり大事典』

『石井直方の筋肉まるわかり大事典』読みました。 やっぱり面白かった。勉強になった。 この本は前に会社の先輩から貸してもらって読んだことがあったのですが、それも数年前の話。ついこの前読んだ『スポーツ栄養学』をきっかけに筋肉の勉強したくなり、も…

ここ最近のトレーニングやら、心拍やらについて

これといった変化はないのですが、ここ最近のことでも The Mccarthy special 変わらず続けてますw 少し前は2日に1回でしたが、ここ最近は3日に1回程度とすこし低頻度になってます というのも、マッカーシーは辛過ぎる。2日に1回じゃ続けられないと判断したの…

コスカボとGrandprix5000 TLの相性はやっぱり最悪だった

先日、Cosmic pro carbon SL USTにGrandprix5000 TLをはめようとして地獄を見た記事を書きました 結果として、どうにかはめることができたのですがやはり相性最悪でした。。。 ホイールが振れてる? それからローラー台で乗ってると、なにからホイールが振れ…

ZIPPのニューホイール Zipp 303sについて

数日前にZIPPから新ホイール 「303 S」が発表されましたね。 個人的に大好きなメーカーZIPP ロードバイク始めた頃、「Zondaヤバい」とか「ホイール替えるとむっちゃ速くなる」などホイールについて全く知らなかった時代にたまたま見かけたZIPPホイール。金額…

【高強度練】最近のThe McCarthy Specialの調子について

先日からMeetupで勝率を上げるために再開したThe McCarthy Special あれから2週間ほど経ちました。2種間ほどじゃ大して変わらないけど、最近の様子でも The McCarthy Specialは辛い 調子が良い時 Zwift上の5分MMP更新レベルを出さないといけない まず5月中に…

【なかやまきんに君】限界を超える方法

この前「半歩先の努力を続ける」と記事書いたところに、普段Youtubeで見ているなかやまきんに君からタイムリーな動画がアップされました その動画がこれ 【#58】筋トレで限界を超える5つの方法&その先にある〇〇感を感じる脳内〇〇とは? ずばり、限界を超…

半歩先の努力を続ける

数日前のテレビ「炎の体育会系TV」に出演していた箱根駅伝の選手 吉田祐也選手が言っていたことが今日のタイトル「半歩先の努力を地道に続けると目標を達成できる」 聞いた瞬間、まさにその通りだな。この人は半歩先の努力を続けてきたからこんなに速いんだ…

【高強度】ZwiftのMeetupで勝つためのトレーニング

自粛生活が続いて日に日にZwiftのMeetupが活発になってきてますね。 Stravaのフォローログを見てもMeetupの量が多い 私は普段、週に1回のチーム練習会でMeetupしてます。最後まで先頭で走るのは本当に大変なんですが、どうやったら少しでも長く生き残れるの…

トレーニングでどうしてもパワーが出ない時

毎日練習してるとどうしてもパワーが出ない時があります。 いつもより数%低いとかではなく、 いつもなら280w 20分出せるのに、200wすらキツい時があります。 いや、むしろ100wすら出すことが辛い。足動かしたくない。みたいな日があります。 それも私の場合…

【全アスリートに届いて欲しい】低温調理器の凄さ

タイトルから大袈裟ですが、ホントにそう思っています。 先日、低温調理器を購入したのですが、これが想像以上の神アイテムでした。 これはサイクリストだけでなく、アスリート選手なら必ず持っておくべきアイテム間違いなしです。 低温調理器購入インプレ …

【メンテナンス大切】ロードバイクのキュルキュル音改善

いつも乗ってるローラー専用のロードバイクから「キュルキュル」と甲高い異音が出る様になってきました。 うるさくはないけど、気になる異音。。。。ローラー台ではなくチェーン付近から聞こえてきます。 チェーンの伸び確認 前に一度キュルキュルという音が…

【ちょっと高い気が】Zwift料金について

最近Zwiftユーザーが増えてきてますね!前は数人しかいないレースがあったりと寂しい時もあったのですが、最近は最低でも30人近くいて楽しくレースができてます。 チーム内の練習会も期間限定?でZwiftのMeet upになったのですが、それがまた面白い姿はアバタ…

【やっぱり3本ローラー】GT-Roller T1のインプレ

室内トレーニングの時、私は普段Tacx neoを使っています。 これ自体は最高なのですが、個人的には3本ローラーが大好き。出来ることなら3本でトレーニングしたい と思っていたところで見つけたのがこの方の記事 【今更3本ローラー。】GROWTAC GT-Roller T1の…

【インドア】ここ最近のトレーニングやら

最近はもっぱらインドアトレーニングしてます もう1ヶ月以上実走してないです。。元々ローラー台が好きなので自宅でのトレーニングでも苦ではないのですが、たまにはチーム練で人と一緒に走りたい マドンのオーバーホール ここ最近あったこととしては、マド…

【安定感にハマる】4本ローラーインプレ

普段家では固定ローラーのTacx neoを使っているのですが、会社に4本ローラーがあるのでよく仕事後に乗っています。おそらく200時間ぐらい乗ったと思うので、今更ですがインプレです まとめ 記事書いた後にこのまとめを書いているのですが、 ローラー台のイン…

【読書】「スポーツ栄養学」を読んでみました。

前から気になっていた本「スポーツ栄養学」を読みました 強くなろうとすると、トレーニングだけじゃなくて休息と食事ってすごく大切。 食事はなんとなくネットで調べて「タンパク質多めに摂る」などしていましたが、一度しっかりと学んでみたいなと思ってい…

ここ最近の環境の変化について

つい先日第二子が産まれました。ついに? 二児の父となったわけですが、上の子もまだ1歳と小さいので2人も育てられるかなと心配w 同僚の協力を得て、3月から5ヶ月間育児休暇を取ることとなりました。 さすがに小さな2人の子を母親1人で育てるのは大変だろう…

【真理?】忙しいほどトレーニングできる理論

これ当てはまる人が意外に多いと思うのですが、 「仕事や家庭が忙しいほど、トレーニングできる」 私は振り返ると、これが正に当てはまっています。 一見すると逆に思われるのですが、たくさんトレーニングして強くなった時期を振り返ると「あの時は仕事忙し…

風邪後のトレーニング 体力の衰えを感じても気にしない

2週間の風邪もほぼ完治しました 。後は鼻水ぐらいw それからトレーニング再開したのですが、それはもう体力(FTP)が下がりましたw 風邪引いただけでなく、2週間もロードバイクに乗っていなかったので当たり前ですね。 分かっているけど、パワーが出ないのは…

やっとトレーニング再開

2週間続いた風邪もほぼほぼ完治してきました。 といってもまだ鼻水はダラダラと出るので完治ではないですが、トレーニングしてもいいかなと思えるほどに 2月はがっつりと練習しようと思ってたのに今月もあまり乗れない 焦ってもしょうがないので、少しづつト…

がっつりと風邪引いてしまいました。。。

今週月曜日の夜にいきなり喉が痛くなり始めて、夜中何度も起きるほどに 正に風邪の症状でした。 そこから鼻水、咳に移り5日経ちましたがまだ症状が残っているので休んでいます。 ここ2年くらいでこんなに乗れなかったは初めて 今まで風邪引いても軽く乗って…

コスカボにGrand prix 5000 tlをはめようとして地獄を見た話

私はMavicのCosmic pro carbon SL UST disc(コスカボ)を使っています。 コスカボはチューブレスレディで、私の場合1~2週間ぐらいタイヤの空気入れなくとも問題ないのですが、小さな穴ができたのか2日ぐらいで 7bar → 4barぐらいまで下がるようになりました…

【3時間ソロ優勝】Super Cycle Enduro in 下総 2019年第6戦に出場してきました

下総は年間シリーズでやっており今回は6戦目ただ、私の下総はこれが3戦目 3戦中、1戦目と2戦目は勝っており、今回の3戦目も運良く勝利できましたのでレースレポをあげます。 シリーズ4戦目(私の1戦目)は2019年の9月 シリーズ5戦目(私の2戦目)は2019年の1…

最近思うこと トレーニングやら

内容がうまくまとまる気がしない内容なのですが、最近思うことでつらつら書き出そうかと思います。 どれもこれも日々思ってることで、正解とかわからないことだらけです。 ダンシングについて 去年の秋口からダンシングを意識して使うようにしています。 と…

【ローラー練習に最適】胸が熱くなるホビーレース動画 3選

ローラー台関連のブログ記事が多い通り、メイン練習はローラー台なのですがいつもレース動画見ながら脚を回してます。動画と言えど気持ちが高まるので、自然とローラーの調子も良くなります。 ツール・ド・フランスのプロ選手の動画も良いのですが、個人的に…

【エアロ姿勢】最近のローラー練で意識してること

ずっと練習してると、練習スタイルの変化があるのですが、ここ半年くらいは4本ローラーで練習することが多いです 練習スタイルが変わるように、日々のトレーニングで意識することも頻繁に変わりますが、最近意識してることを書こうかと思います。 とにかくエ…

2019年の振り返りと2020年の目標

2019年終わっちゃいましたので、振り返りと新年の目標でも 因みに去年の記事はこちら 2019年の振り返り 去年の振り返りで「今までで一番トレーニングした年」としていましたが、今年も同じ結果になりました。2018年よりトレーニングした年になりました。 201…

【キツかった】日産 サイクルパークフェスティバル 2019

2019年11月30日に開催された日産 サイクルパークフェスティバルに参加してきました! 参加カテゴリはチーム戦のキングの部5時間 参加からだいぶ時間が経ってしまいましたが、レースレポを残そうと思います。 気付いたらもう1ヶ月も経ってしまったよ。。。覚…

【読書の秋】ロードバイクの基礎を理解しておこうかな

先週土日の2日間で500TSS以上乗ったので、ドッと疲れが。。。 それから3日過ぎた今日でようやく疲労が抜けてきたかな。ちょうど雨も降ってるので、自転車通勤無しで回復に充ててます ツールドひたちなか終わってからは、来年どうするかってことを考えながら…