ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

【精神的メリット】Vittoria ラテックスチューブ

いつの間にか流行って廃れつつある?ラテックスチューブ試してみました ロードバイク仲間に「チューブは何使ってる?」と聞く機会はあまりないので(いや、たまにあるか)、ラテックスチューブがどれくらい普及してるのかわからないですが、少なくとも私の周り…

【質を求めたはずが。。。】2021年4月のトレーニングまとめ

3月までは量を求めたが故に一時不調に 4月はその反省を活かして、質を求めると宣言したのですが、果たして ▼先月のまとめ 2021年4月走行結果 距離:2,650km 走行時間:102時間 TSS:4500~5000ぐらい(パワメ無しなので推定) 獲得標高:26,000m 「4月は質を!…

タイヤ新調「ミシュラン Power Time Trial」

今履いてるスペシャライズドのターボコットンがすり減ってきたので、そろそろタイヤ交換 ターボコットンは好きなのですが、いかんせん高いので 何か良いのないかなと探してみました ミシュラン Power Time Trial せっかく買うなら速いタイヤと思って探してみ…

最速店長選手権を見てて思ったこと

先週開催された最速店長選手権 高岡さんの圧勝で終わったわけだけど1つ思ったことがあります あれ、上ブラケット持ってる? 最後の4周ぐらいから、高岡さんの逃げ > 10名ぐらいの小集団 みたいな構図でした。 高岡さんのフォームを見てると、もちろんエアロ…

スプロケットがどうしても外れない時は、物を挟んで解決

私自身、そこまで不器用というわけではないんだけど、自転車の整備に関しては失敗が多いw チェーン交換するとき、プーリー通さなかったり それを不器用というのかなw スプロケットが外れない 前回出場した富士チャレ前に、Roval clx50のスプロケットを変え…

【しっかりと振り返る】富士チャレンジ 100km 4位(午前の部) 2020年

2021年初のレース「富士チャレンジ200」の100km(午前の部)に参加してきましたのでレースレポ 今回はしっかりと振り返って、何かしらの学びを残したい思います。 レース前日 レース前日に自走で山中湖に移動 しかし、ここで問題発生 いつも乗ってるMadoneの…

【思いつき】こんな比較検証やってみたい

速くなろう!と思って情報を集めると、本当に様々な情報にあたります。 よく出てくるのはその通りなことが多いし、信頼された機関がやった実験はほぼ正確 当たり前だけど、ニッチな組み合わせになるほど情報量は減って、再現性がないものが増える印象 だから…

ダンシングとシッティングのパワーの違い

ホント思いつき記事なので信憑性は0だけど、 先週、ダンシングとシッティングを交互でよみうりランドをたくさん登ったので比較してみます。 ダンシングとシッティングどちらが速いのか コースはよみうりランド 距離 0.74kmで平均勾配8.5% 5倍で登れば2分40秒…

食事量と朝の目覚めの関係性

これって関係がある気がする たくさん食べれば翌日は疲れて朝起きれなくなるし、必要最低限の食事にすれば朝の目覚めが良い 当たり前なんだけど、単日というより、今回はある一定期間続けていればの話 食事量を減らせば目覚めが良くなる? 食事量というより、…

食欲が止まらない。富士ヒルが迫っているのに

昨年9~11月頃の減量はうまくいった ちゃんと減量したのは初めてだったけど、意外に簡単だなという印象でした 朝、昼、夜とほとんど同じもの(卵、納豆、めかぶ)を食べて、お菓子や間食を食べたい欲はあまりなかった気がする。スーパーでデザートコーナーを…

【トレーニングの見直し】2021年4月

久しぶりに月のまとめ 3月は不調に入りかけたけどどうにか乗り越えた月 2021年3月走行結果 距離:2,170km 走行時間:80時間 TSS:4000 ~ 4500ぐらい 獲得標高:22,000m ボリュームは結構稼げたと思う オーバートレーニング気味? 3月上旬から「疲れがとれない…

為末大さんの『私のパフォーマンス理論』が面白い

為末大さんのYoutubeは好きで、ローラーやってる時によく見てたのですが、 最近になってブログを知りました。 きっかけは、先日の不調時に「オーバートレーニング」で検索してたら、 為末大さんの次の言葉に引っかかり、そこからブログを知りました。 「質の…

【自分を知る】不調の原因を考えてみる

つい2週間前ぐらいから”明らかに不調”だったので休息をとったのですが、なんで不調になったのか原因らしきものを残しておこうかと思います。 結果から言うと、原因はわからないですw 休息不足と原因を一言で片付けることもできますが、複数の原因が重なり合…

最近思うこと 不調やらトレーニングやら

これブログにしたいなぁと思うことがあっても、だいたい自転車に乗ってる時にふと思うことなので、おりたら忘れてるw そんで次乗った時にまた思い出してを繰り返してる まぁ10回ぐらい思い出してを繰り返してたら、そのうち自然と書くでしょうと思ってる ま…

【なんでもない日】電動ママチャリとサイクリング Part2

先週に引き続き、今週も家族でサイクリング 2週連続のサイクリングということで、出発はスムーズ 1週間で急成長 平日は保育園の送迎で10~20分程乗っているとのこと その成果が早速現れ、前回は時速8~10km/hだったのが、今回は時速10~12km/hぐらいになってた …

休日に電動ママチャリとサイクリング

あまり自転車には興味がない妻ですが、子供連れでピクニックを兼ねてサイクリングに行きたいとのことで電動チャリを購入 購入時は、「買っても乗らなかったらどうしよう」と悩んでおり、2週間経ってそれでも買いたいと思ってたら買おうと決めてました。 子供…

軽量ローラーを買おうか悩み中

私は3本ローラーが好きで、Tacx Neo持っているにも関わらず去年新たに購入した3本ローラー 「GT-Roller T1」 機能自体の不満は無いのですが、手放そうかなと考え中 ローラーを持ち運びたい GT-Roller T1の最大のデメリットは携帯性 そもそも携帯性を売りに…

富士ヒルクライムで65分切り(ゴールド)獲るためにやったこと

気づいたら今年もそろそろ富士ヒルの季節 といっても去年(2020年)がコロナの影響で9月開催だったので、「もう富士ヒルか」って感じるのは当たり前か 去年初めてゴールドを達成してからまとめようと思ってた「富士ヒルゴールド獲るためにやったこと」を今更…

【不器用】2年間ダンシングし続けた結果

シッティングで登れなくなった ダンシングを始めたきっかけは本 強豪ホビーレーサーの本読んでるとよく出てくるのがダンシングの話 「初心者はダンシングができてない人が多い。使えるようになれば必ず武器になる」 と書いてるのですが(ほとんどが高岡さん…

【練習はしてるけど】なかなか成長を感じれない日々

この前の鶏肉の食あたりはきつかった 4日後ぐらいまではなかなかの腹痛があって、1週間後でも常にお腹に違和感があった。いつでも下痢出しますよと、お腹から煽られてた 結局2週間ぐらいしてようやく完治したと思う。食あたりをなめてた 鶏肉はレース前まで…

【災難は続く】鶏肉で食あたり

このまえぎっくり腰になったばかりなのに。。 鶏肉食べて食あたり 朝起きると腹痛が。。。 痛いけどとりあえずローラーは乗っておくかということで軽く 頑張って踏んだけど、それでも普段よりパワーでない気がするなぁ。。。 と思い過ごしていると、徐々に腹…

【単純なミス】ぎっくり腰をやってしまった

久しぶりに30分ぐらい時間できたから、スキマ時間で洗車 前(子供生まれる前)は2~3週間に1度ぐらいのペースで洗車してたけど、 最近はその時間すらとれない(優先度が下がって)、2ヶ月に1回やるかやらないか 洗車すれば多少巡航速度あがるの分かってるんだ…

【カッティングシート】ホイールをデコレーション

最近ハマってるカッティングシート ホイールに挑戦してみました。 Roval CLX50 通常は黒のロゴ 今の車体には合ってるけど何かしら手を加えてみたい ということでROVALのロゴにカッティングシート取り付けてみます ただこれが難しかった 単純にロゴ部分にステ…

【楽にFTP領域を増やす】FTP1分インターバル

トレーニングなのに「楽に」って考え始めたら終わりですかね?w 継続性のあるトレーニングとは 今は、いかに続けるか。続けるにしても「ある程度の強度」の練習をいかに続けるか そこがうまくできてるのがCarsonだと思う あれはうまくできてる キツイけど難…

【今年はクライマー】ゾーンごとの出力を意識しよう

去年、というより今までは「とにかく練習量を稼ぐ」ということを意識して、去年富士ヒルゴールド取れるぐらいまで行けたのだけれども 今年はいろいろと試してみようということで、練習しつつも普段とは違う練習も取り入れてみます。どこまでできるかわからな…

【センスが問われる】カッティングシートでロードバイクをイメチェン

前に紹介したカッティングシートでストライダーのロゴを金色に ということで今回はロードバイクをカッティングシートでイメチェンしてみました。 ロゴマークを貼り付ける 私のTREK MADONEはプロジェクトOneで真っ黒に仕上げました。 カッティングシートやる…

【コンセプトは”楽に”】FTP領域の滞在時間を最大に

強くなる基本は、トレーニング ”強度” × "量" これは間違いない。少なくともホビーレーサーではこれは合ってると思う。 その上で大切なのが、どの領域にどれだけ滞在したか L3に90分滞在するのと、L4に60分滞在するのは強度×量は同じになるかもしれないけど…

【継続に最適】Carsonトレーニングを1ヶ月やってみて思ったこと

最近やる人が急上昇してるCarsonトレーニング 12月末ぐらいに試しにやってみて、気づいたら1月だけで20回もやってた ちょうど在宅が開始して自宅トレーニング中心になったこともあります。 Carsonをやってみて思うこと 「圧倒的に負担が少ない」これに尽きる…

【時間の制約】速くなれたのは子供が生まれたから

なにも、「お父さんになったから速くなった」というわけではないですw 昨日、為末大さんの動画を見ながら思ってたこと 良い走り込み、悪い走り込みについて【為末大学】 10分~見ていただくとわかるんですが、 学生時代は時間があってたくさんトレーニング…

追い込みすぎないトレーニング

2020年の振り返りをしながら考えていたことあります 今年は「追い込みすぎない」 追い込みすぎないとは 去年はいかに追い込むか、ギリギリで「もう限界」と思ってからもう一本やるか という常に限界を超えるようなトレーニングを続けてました 辛くても続ける…