昨日フルレストにしたけど、朝に疲労感が大きい。1日ぐらいじゃ疲労は抜けない
それでも今日は週一の高強度練習の日
小山田3周回
1週目：19分36秒 253w
2週目：20分24秒 233w
3週目：20分37秒 223w
毎週木曜日に練習しているのですが、ここ2ヶ月間ぐらいほぼ全て1週目で千切れている。。。そして今日も相変わらず千切れた
9月中にはせめて2週目以上は一緒に走れるようになりたい
ケイデンスは84。高強度練は高くなりやすい
トルク効率、スムーズネスは普段と変わらないかな
1~2分の上りでも気持ちがちぎれることなく走れているので、
感覚は良くなってきていると思う
かと言って速くなってきているわけではないけど
今の20分が310~320wぐらいだけど、もう少し調子があがってくれば340w程度になると思うので、そこまで上げていきたい。体重もあと4,5kgは減らせる余地があるので、伸びしろ（むしろ、戻りしろ）はあると思う
今週末は秩父宮杯
上位入賞はまず厳しいけど、諦めずに頑張って走りたい。TOP10入りが目標
明日と明後日の2日レストいれて走ろう
その後は中強度メインで乗り込みつつFTPを取り戻して減量を進めていきたい
練習後は梨買いに行きました
おすすめは自動販売機
傷つき梨が安く売ってる
3つで2kgの梨が500円と、普通のスーパーより安くて大きい
