久しぶりに30分ぐらい時間できたから、スキマ時間で洗車
前（子供生まれる前）は2~3週間に1度ぐらいのペースで洗車してたけど、
最近はその時間すらとれない（優先度が下がって）、2ヶ月に1回やるかやらないか
洗車すれば多少巡航速度あがるの分かってるんだけど、拭き取ったりする手間考えると、他のことしたいなぁとなる
さて洗車を終えたり少し水を落とそうかなと、家の周りをぐるぐる
ウィリーの練習
ちょっとした駐車場の広場でウィリーの練習なんかしたりして
数秒もできないけど、グイッとハンドルを持ち上げてペダルを踏み込む
10回ぐらいやった時に、「ごりっ」とした音が体の左腰内部から
一瞬で、「やっちまった」と悟った
すぐに自転車降りて腰の確認
うん、やってしまった。これ完全にぎっくり腰
左足を地面に踏み込むと（歩くと）、ズキンと痛みがある
あ～、なんて馬鹿なことをやってしまったんだろう
なぜウィリーなんて普段やらない動きをやってしまったのか激しく後悔
その後、子供が「だっこ～」と来るけど、ホントに痛くてギブアップ
まず、かがめない
私は未だにヘルニアの痛みがあるけど、それとは違う痛み（だと思うけど、痛い場所は似てる）
いや、もしかしたらヘルニアが出た音だったのかも（そうだったら恐ろしいから、ぎっくり腰ということにしておくけど）
時間が経つにつれて痛みが増していき、夜には横になっても痛い
あ～、せっかくトレーニング頑張ってきたのに。。。と憂鬱に
一晩して
夜中は腰の痛みで何度も起きた
どの体勢になっても居心地が悪くて、結局爆睡できず
朝起きてもそこまで痛みは変わらない
でもとりあえずローラー乗ってみようかなと思い、軽く乗ってみることに
不思議なことにローラーは痛くない
強く踏み込もうとするとちょっと痛みがあるけど、くるくる回すペダリングなら痛くない
むしろ血流が良くなって軽減された？
そんなアホな
さらに翌日になると痛みは軽減され、普通にローラーに乗れるように
これなら明日の練習会行けるなと思い、更に翌日は練習会
痛かったら即引き返すつもりで出発
ダンシングする時に違和感あるけど、痛みはない（気づいてないだけか）
エアロポジションは控えめで、強度もそこまであげずに。
そうしたいけど、結局強度はかなり高めｗ
スプリントは絶対しない！と心に誓ってたけど、最後まで残れたので結局スプリントするｗ
怪我したらまずは安静して治すのがセオリーだけど、ホントダメな例
腰の様子は
ぎっくり腰から1週間ぐらい経ってようやく落ち着いてきたような
といっても朝方は血流が悪いのかまだ痛い
ローラーも長時間やるとちょっと痛い。
そもそもヘルニアの痛みなのか、ぎっくり腰の痛みなのか見分けがつかなくなってきたｗ
ウィリー練習するときには気をつけて下さい。
レース前は絶対変な動きしないと心に誓った
