今日は台風なので一日中家で休んでます。
休むと言っても子供が1日中泣くので、仕事してるより大変だけど笑
今は子供が寝てる間に軽く記事を書こうかなと
最近のトレーニング
トレーニング内容は2月頃からあまり変わってなく、メインはSST強度の20分走。SST強度を2時間以上/週を目標にやってます。
その他、L5,L6強度を数本と、週に1度は100kmぐらいの長距離を乗ろうとしてます。
SSTは大分できていて、明らかにパワーが上がってる。この前箱根ヒルクライム勝てたのもそのお陰
ここ最近1ヶ月ぐらいはSST強度とせずに、単純に20分走としてます。
というのも、毎日やってるとどうしてもSST強度で走れない日があるんですね。
今までだと、そういう日はやーめたって休息していたのですが、最近はパワー低くても20分走り切るってことを目標としてます。
なので、調子の良い時は20分 300wオーバーもありますし、
逆に調子の悪い時は、270wでもかなりきついときもある
毎日SST強度なんて無理。前に読んでた「最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング」この本でも、同じこと書いてた(と思うw)
それと最近取り組んでるのが、「引き足」
これまた怪しいんですが、強い選手がよく言ってるのが「いろんな筋肉を使い分ける」ということ。今は前腿で踏む、とか、前腿が疲れたらハムストリングの筋肉を使って前腿を休めるとか。
今までそんなこと意識してなかった(続かなかった)けど、ここ1ヶ月間乗る度に無理して意識してたら、だんだんと身に付いて来たような感覚があります。
その中でも一番効果がありそうなのが、引き足
これはまだ取り組んでる最中で、ホントに効果がでるかわからないのでまた今度
今年残りのレース
今年も残り少し
今年出場予定のレースは
- ツールドひたちなか 2時間
- セオフェス
- 下総 3時間
- 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバル
あと御前山レース? 今年初のレースらしい
その中でも一番気合入ってるのが「ツールドひたちなか」
というより今年一番気合入ってる目標のレース
もう絶対勝つ!!
ひたちなかは毎年5月と11月にそれぞれあって、今まで4回出場してきました。
その順位が、39位 > 5位 > 7位 > 3位 となっているのです。
ここまできたら絶対勝ちたい。運良く? 今年はツール・ド・おきなわと日程が被っているので超級選手は出ないはず。。
残り少ないけど、今までやってきたことを信じて走り切るのみ!!
そろそろ子供が起きそうなので、これにて