振り返ってみると2022年は不調の年だったなぁと思います。
ここ最近は多忙の影響でブログの優先度も下がりっぱなしで数カ月間も放置してました。たまにレース会場で「最近書いてないですね」と声をかけていただくこともしばしば。こんなブログでも読んでいる人がいるのだなぁと嬉しい反面、全く書いていないという反省もある
今年は少し時間が取れそうなので、空き時間を見つけてはちょくちょく書いていきたいです。まぁ、腰を軽く他愛も無いことでも軽く書く気持ちで
2023年の目標
大きな目標は1つ「ニセコクラシック年代別優勝」
2022年は全く不調で、パノラマラインで集団からドロップするという失態
あの時に「来年は絶対に最高に調子を合わせてやる」と誓って、まだその気持が小さくなっていないです。むしろ最高に気合が入ってる状態
ただニセコ後は暴飲暴食で体重も7kgぐらい増えてました笑
その後の秩父宮ももちろん惨敗
11月ぐらいからベース作りで低・中強度
12月もベース作り
1月から中強度を増やしていってます
一般的な線形ピリオダイゼーションに従ってやっています
- 1、2月はCTLを積むことを目的
- 3、4月は質・強度重視でFTP向上 + 高強度も取り入れて
- 5月もFTP向上目的だけど、高強度多めで
イメージとしてはこんな感じ
CTLが高くないと3,4,5月は質・強度保って練習できないので、1,2月は疲労感があっても乗っておきたい。目標としては週に1000TSSぐらい
1~2月1000TSS乗っていればCTL120~140ぐらいになると思う
まずはこれを目標に乗り込んで行きます。
