案の定ブログ更新できてない理由は仕事の多忙
今まで昼休みとかにブログを書くことが多かったんだけど、忙しくなってくると昼もずっと働いてるのでどうしてもブログが書けなくなる。（家だと子供いるのでPCすら開けないからな）
とは言っても1つ山を超えてちょっと落ち着いてきた
今のうちに書けることは書いておこうと思い、月まとめ
（来年の自分に向けて）
2022年5月走行結果
距離：2,147km
走行時間：77時間
獲得標高：24,582m
ここ最近はずっと月に1000~1500kmぐらいでしたが、GWもあったので比較的乗った
意識的に乗り込もうとしてました
ただ去年と比べると全然
去年は富士ヒルに向けて月2500kmも乗ってた
(4月5月は同距離)
今年は「量を減らして質を高める」を意識してたので4月まではボリュームはかなり少なめ
調子は悪くなかったけど、去年の量を乗ってた時期と比べると圧倒的に弱くて、
「やはりある程度量は必要か」と不安になってたのが4月末
高強度は週に2～3回までの上限を取っ払って、5月は乗り込む！と決めて乗った
基本的にはSST系多め
会社の地下で20分SSTやったり、
週末は峠TTしたり
今年は大垂水と裏和田峠メイン
それともう一つ意識してたのはノンストップ
家族が待ってるからとにかく早く帰らないと行けないんだけど、基本的にはソロ練はノンストップで3~4時間。それでも信号ストップが多いから休めるんだけど、なるべくニセコを意識して
練習会だとL6~7メインの短時間高強度が多いので、
結構ソロ練が多かったかな。たまに刺激をもらいにおはサイやサチヨ練に顔を出す
ここ最近は20分320~330wで安定してきてるよう
体重67~68kgなので5倍届かないぐらい
5分なら360ぐらいか。もうちょっと行けるのかな
今年冬2月頃は20分335wや5分400w出せたので、何故かその時より調子が落ちてるｗ
さらに言うと去年の今頃は20分350w出せてたので、更に悪いｗ
やっぱり量なのかなぁ～
今は量が不足していたのでCTLが低くて回復しきれない状況で乗ってたりしてたのも強くなれてない原因かな
ここ最近試してることや書きたいこと
ブログはかけてないけど、ネタはたくさんあるｗ
- スマートウォッチ買ってみてなかなか良かったり(Mi watch買いました。安いしオススメ）
- サプリ系（最近はEAA、クレアチニン、ベータアラニンなどなど摂ってる）
- 食事（これは書きたいことが多すぎる。食欲、食事内容、ビタミン、腸、卵）
- 体重（やっぱり波。落ちて止まって増えて落ちてを繰返しながら、体重が落ちていく）
- トレーニング内容（ニセコ終わったらどうしようかなという話）
- 睡眠（最近はグリシン飲んでる。それと暖かくなってきたら早起き余裕という話）
- 日記、トレーニング日誌の大切さ（どういった時に調子が良いかを知ってると強い）
- 筋トレ（スクワット）
- レインジャケット（カステリ Idro pro3買った）
- などなど
ゆっくり書いていこう
ニセコまで残り2週間切ってますが、しっかりと休んで回復しつつあと4回ぐらい追い込もう。風邪ひきませんように
（速くなりたいなぁ）
