せっかく調子上げてきたにも関わらず、ニセコが無くなってしまったので、 代わりにと、秋のしもふさクリテリウム 120分エンデューロに出場してきました。 秋のしもふさクリテリウム 120分エンデューロ 2位 90.86km(502m up), 2時間02分44秒, AV227w, NP262w,…
最近は高強度メイン 富士ヒル後も練習してるつもりだったけど、Intervals.icuでゾーンごとの出力みてたら、大して高強度やってなかったみたい。具体的に言うと、L5以上の強度が週に1時間満たしていないことが続いていた ポラライズドトレーニングを意識して…
つい先日発売されたばかりの「何歳からでも速くなる! 最速ベテランレーサーのロード&ヒルクライムトレーニング」 届いて速攻で読みました。 仕事で使う数学系の本は一切手を付けれないのに、この手の本は面白くてすぐに読み終わってしまうｗ ロードバイク研…
最近の自転車パーツ不足は深刻で、未だに買えないものが多くある状況 私みたいなただのホビーレーサーにも影響が及ぶほど 特にディスクブレーキは深刻 シマノ ディスクブレーキパッド K03S ブレーキパッドは通常フィン付きのJ03A が主流かと思います。 ただ2…
先週日曜日のチーム練でチームメイトに鬼引きしてもらい都民の森ベスト更新 8月29日チーム練 チーム練前日は私の誕生日 ということで午前中に「時間」という誕生日プレゼントを貰ったので、短時間高強度のサチヨ練後に1人でブラブラとLSD 普段は時間無くて行…
富士ヒル終わった後ぐらいから取り入れ始めたLSDですが、効果はまだ実感してない。 始めの1ヶ月はローラー中心で2~4時間L2を走ったりしていて、最近は外に70kmぐらい走って、その時にL1~L2の滞在時間多めにしてる そもそもLSDを知ったキッカケが、Polarized …
つい先日購入した、トレーニング本「50を過ぎても速く!」 読み終わりました！ なんだかパワー・トレーニング・バイブルみたない書き方で、正直読みやすいものではないけど、内容としては参考になった 50歳以上の方はもちろん、若い人が読んでも面白いと思う …
先週末は都内最長?ヒルクライムができる都民の森に2日連続で行ってきました 悪くない走りだったけど、ベストな走りでもなかった ただそれ以上にやる気をもらえた週末だった 土曜日 VIGOREのオギノさん主催の都民の森 10名を超える人が集まって、みんな超速い…
やっぱりこの前レストしてよかった レストする数日前から100TSSにも追い込めない程度だったので、たった2日間のフルレストでも十分休めた。また追い込めない時が来たら、それがレストのタイミング そう考えると、プロやトップアマチュアの1週間のトレーニン…
ここ数週間調子が悪いなぁと思っていて、今週は2日間フルレストを取りました。 結果としては良かったかな。 疲れで踏めない状態が続いてダラダラと練習していたので、思い切って休むことで高強度やろう！という気持ちになった。 人は休息中に強くなる！この…
