やっぱりこの前レストしてよかった
レストする数日前から100TSSにも追い込めない程度だったので、たった2日間のフルレストでも十分休めた。また追い込めない時が来たら、それがレストのタイミング
そう考えると、プロやトップアマチュアの1週間のトレーニング内容を参考にしても、結局は自分の体と相談する必要があるから、完全にはトレースできないよな。
前は、上級者のトレーニングをそのままトレースしたら良いんじゃないと単純に考えてたけど、それだとある程度で止まる気がする
最終的には自分用のトレーニングでやっていくことが成長の秘訣なんだろうな。だから正解のトレーニングプランなんて無いんだろうと思う。
ニセコまであと1ヶ月って言い続けてきたけど、気づいたらもう1ヶ月切ってる
あと3週間。最後の1週間はレストが入ってくるので、実質あと2週間のトレーニング
短い。もう一ヶ月あれば。。。と思ってしまうのは私が弱いから？ｗ
どこまで上げられるかなとずっと不安に思ってる
疲れた時は休んで回復したいけど、距離を乗ればある程度まで上がるのを知っているからトレーニングをしたい
やっぱり距離に頼らざる負えないよな
富士ヒル終わったらLSDで様子を見ようと思って続けてたけど、食事量との関係でまだ効果がでてない。今はニセコに向けてLSD + 中・高強度をやってる
ニセコ終わったらまたLSD試してみよう。（LSDについて思うところがあって、LSDが良いんじゃなくて、本格的に高強度をやるためにLSDが良いんじゃないかと思ってきた。高強度やるために、LSDの割合を増やす。多分これだよ。これもまたニセコ後の実験だな）
最近は朝に70kmぐらい
夜練生活をやめて数ヶ月
生活リズムもかなり落ち着いてきた。
あんなに苦手だった朝も、安定して5時には起きれる。トレーニングしようと思えば4時起きもできる。
朝走り出すと車少ないし、何より綺麗
今の時期なら朝日が上るタイミングだから、気持ちが良い。
冬だと真っ暗だからなぁｗ
最近は在宅勤務を取り入れてて、朝練があればそれに参加、練習会が無ければ少し足を伸ばして短い峠を登る
といって大垂水峠ぐらいか。ヤビツまで行ければ最高だけど、少し遠いかな。後1時間早く起きれば行けるだろうけど現実的じゃない
そう考えるとローラー台ってかなり効率的。乗り始めて5分もすれば20分TTできる。実走なら2時間以上かかるヤビツ峠にも、いつでも行ける。
でもなんだか違うんだよなぁ
私はローラー好きなんだけど、それでもやっぱり違う
追い込めない時があったり、ダンシングが有効に使えなかったり
多分環境を改善すれば、そこは実走に近づけられる気がする
と話がずれたけど、最近は朝に2~3時間ぐらいを走る
それとL4多めに
多めと言ってもそこまで多くないんだけど、少しずつ時間を増やす。ニセコはL4領域大切だからね
さて、もうひと頑張りしましょう。
起きれないぐらい疲れたら休む。起きれて体が動くようなら走る
