最近読み始めた、與那嶺選手のブログ
いつもサイクルニュースで名前は知っていたけど、ブログやってたんだぁと思い読んでます
最近更新された記事「単純なことほど、行うは難し」面白かった～ちょっと長かったけど笑
フィジカルを鍛えよ！
一番伝えたかったことは、FTP上げろ！ ということ。
テクニックとかスプリントよりまずはFTP上げて、レースできるフィジカルを得ろ！とのこと。 テクニックとかはその後にやればいいじゃん。
いやぁ、これ弱い人が言ってたら説得力皆無ですが、やはりプロが書いてると思うと説得力ある～ｗｗ
まずはFTP上げるってことは完全に同意見です。やっぱりFTP超大事！
そしてFTP上げるには、FTP前後のパワーを出し続けるトレーニングすれば上がるので超単純。
ただ、FTP上げるのは超辛い
じゃあずっとFTPトレーニングやればいいじゃんとなるんですが、そこで先程の記事のタイトル「単純なことほど、行うは難し」になるんです。
私自身1年半ぐらいFTP上げるためにSSTやり続けてるんですが、あるところで成長スピードが止まってからあまり熱心に取り組んでないんですよね。今は週に1~2回SST又はFTPインターバルをやってるのですが、完全に惰性
よっしゃFTP上げるぞ！！って意気込みはあまりなく、FTP落とさないようにSSTやっとくかぁ～という感じ。(口に出すとさらに惰性感が増すのであまり言いたくないですがｗ)
今の自分はまだまだFTPが低いのに気づいているのに、高強度な練習続けてたら勝手に上がるだろうと思いながらトレーニングしてる。現実逃避気味だぁと感じました
どれくらいFTPあればいいのか？
目標がないと行動に移すのは大変なので、やっぱり目標FTPは必要。ゲームの経験値みたく無限に上がるものでもないし
詳しくは與那嶺選手のブログを見てほしいのですが、具体的な数値としては4倍20分を5,6回だせるくらい
う～ん、つまりFTP4.5~5w/kg倍くらい? 根拠なんて無いですがｗ
やっぱり4.5倍は欲しい。
今の私は72~74kgなので、FTP324~333w ぐらい欲しいという計算。恐ろしい
短期的に高いFTPは意味ないので、長期的にFTP上げていきたいです。
少しづつやっていこう。
與那嶺恵理のブログ
