9月から毎月FTPを計測しています。
今回は11月分のFTP計測(10月末に計測)です。
9月と10月のFTPについてこちらから
過去のFTP
9月=260w (PWR=3.56w/kg)
10月=271w (PWR=3.71w/kg)
9月から本格的にSST練習を始めて、1ヶ月で11wあがりました
10月はSSTより、高強度のトレーニングを取り入れました
その結果10月の走行距離は1500km超!!
さてFTPは271wからあがったのか。。。？
FTP計測開始(11月分)
私はいつもZwiftのFTP計測(Short)を行っています。
前半にはFTPよりちょっと高いパワーで5分間走ります
これがまた辛い。。。
そんなこんなでL6?領域のパワーをなくしてから、計測開始になります。
地獄の20分間がスタート
前回はFTP=271wだったので、それを目指して走っていきます
5分経過
まだまだかなり余裕
ちょっと遅いかな?と思うほどの強度で走っていきます
10分経過
ペースは一定に保てています
まだ余裕があり、残り5分になったらパワーをあげようかななんて考えてます。
残り5分
一気に疲れが来ました
意外にギリギリのところで走っていたみたいです
辛いとにかく辛い
ただパワーを下げないように走ります
残り30秒!!
もう足が回らないー!!!
とにかく全力を出しつくりします
結果は。。。FTP=276w
10月に1500km走り、271w > 276w の5wあがりました
う～ん、思ったより低いような。。。
疲れが残っているせいだと信じたいですｗ
個人的には280wを目標としていただけに非常に残念です。
11月19日にあるツールドひたちなかまでには減量2kgとFTP280wを目指します。
残り20日!!
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これなら手が出せそう
欲しい。。。
