前回、ZwiftのFTP計測に失敗してから1ヶ月。。。
やはり自分の正確な実力を知りたいと思いFTP再挑戦!!
FTPのコツとは？
前回は最初から飛ばしてたんです
だって、強くなったと思ってたから。。。。
FTPのコツは、始めは本当にゆっくりとです。
前回失敗したオレが言うので間違いないです。
(失敗なくして成功なしです。)
Zwiftが自動で計算してくれるFTPだと、私のFTPは273なので
273あたりを目指して走り始めます。
ほら、こんな風にね
アベレージ297やん!!!!!ｗ
いやうそです。
最初の20秒ぐらいは踏ん張りすぎました
直ぐにパワーを抑えましたよ
ちょうど半分を終えたところ
この時点でかなり辛かったけど、
前半抑えてたおかげでどうにか回せています
▼残り5分
とくにコツなんてありません
(さっきあるって言ってたやん。。。。)
とにかく最後までひたすら漕ぐことです
▼残り2分
私は前半にゆっくり走っていたつもりでしたが、
それが意外にちょうど良いペースだったらしく、後半は死にそうになりながらペースを維持する走りになりました。
私のFTPは?
そしてついに。。。。
私の(戦闘能力)FTPは260Wとのことです。
体重が、73kgなので
パワーウェイトレシオ(PER) は3.55w/kg
う～ん、富士ヒルシルバー取ったのになぁ。。
因みにFTPが分かると、大体の富士ヒルタイムが予想できます(良い精度で)
ここを参考にしてください
言い訳をさせてください
Zwiftの自動計測FTPは273w
正直自分はここまで高くないと感じてました。
(だってSST死ぬほど辛いんだもん)
やはり273wもなかったかぁという印象ですが、
265wぐらいはいきたかった
いけなかった理由として言い訳をすると、
- 前日に結構お酒を飲んだ(会社の飲み会)
- 最近、海外に行って急がしく練習できてなかった(自分のせいｗ)
うん、しょうがないｗ
でも260wはなんだかんだ感覚的にも合ってる感じがするｗ
とりあえず11月のひたちなかエンデューロに向けて3.8w/kgを目指して頑張ります
