9月は台風が多いですね。
先週はずっと雨で外に乗りに行けなかったので、ずっとSSTトレーニングしてました。
ここ2,3週間は週2~3回ぐらいのペースでSST(short)
SST(mid)をやりたいけど、もろに次の日に影響でちゃうので、SST(short)を毎日という意識でトレーニングしてました。
ホントは、LT値15分×2セットのトレーニングをやりたいけど、辛い。。これを毎日ってなると1週間ぐらいで心が折れちゃう
やっぱり固定ローラー台だと出力が低くなる気がする
EGRモードで一定のパワーを出せるのはいいけど、漕いでるというより漕がされてる感が強くてキツイ
固定ローラーじゃなくて、3本ローラーで自分から回す!という意識を持ちながらトレーニグできないのが今の問題かも
結局出すパワーは同じなので、自分の意識の問題かもしれませんが
固定ローラー = 筋トレ
3本ローラー + 実走 ＝ トレーニング
と切り分けて考えてます。
実走でも、よみうり坂のように3分のインターバルトレーニングは完全に筋トレって感じしますが笑
なので、尾根幹のようにアップダウンがあってスピードを出せるような場所でのトレーニングは大切
あとは、たまにレースにでたり
Zwiftで長距離走ったり
2時間30分ってZwiftで最長時間かも
世界選手権関連のレースが多く開催されていたので、それ関連のレースに参加してました。
9月の走行距離は
1200kmぐらい
富士チャレ以降はあまり乗れてない
ギリギリ700TSS/週を保ってるぐらい
無理なく続けていきたい
今週末は筑波8耐レース(秋)
私は4時間カテゴリにソロで出場します。
4時間のレースは初めて。今まで2時間エンデューロとかしか出たことがなかったので、4時間走りきれるかが心配
無理なく走ろう
