静岡2日目
仕事の前にさくっと走ろうとしましたが、昨日の疲れが残っており朝練は休みました
▼昨日のライド
その代り仕事後にホテル近くの峠に行ってきました。
今回行ったのは、伊那街道と火山峠
火山峠とか名前カッコ良すぎる。。。
伊那街道
伊那市駅から5km走ったところにある短い峠
距離： 2.89km
平均勾配： 7%
獲得標高： 190m
Stravaではここ
スタート前の道が既に美しい
本気で引っ越しを考えたくなる程キレイな空でした。
東京だとこんな遠くまで見えること無いからなぁ
伊那街道は3km弱なので10分ぐらいで走れちゃいます
いつも走ってる"よみうりランドV通り"3本分
今回は2本走りました
1本目はダンシングでFTPの280w付近で走る
昨日の疲れが残っておりあまりパワーでないけど、短いからすぐに登れる
2本目は火山峠を走った後におまけで走りました。始めからスピードをつけて、勾配がきついところはダンシング パワーも出てなかなかいいタイム
- 1本目 8分52秒 290w
- 2本目 8分38秒 299w (ダンシング率28%)
挑戦者数が少ないおかげでStravaランキング10位になれましたｗ
伊那街道の勾配は前半緩め、後半ちょいキツめでした
車通りは多くもなく少なくなくといった感じです。1分間に1台ぐらい
ゴール地点
火山峠
伊那街道の反対側の峠
距離： 4.81km
平均勾配： 5%
獲得標高： 227m
Stravaだとここ
とにかく名前がかっこいいｗ
伊那街道より距離が長く勾配緩め
伊那街道1本目走った後に走ったので、パワー抑えめ
それでも勾配がきついところはダンシングを入れて300wも混ぜながら走る
途中の道が綺麗すぎてついつい踏んでしまう
タイムは14分16秒 285w
火山峠は道がキレイで何度も走りたくなる道でした
京都の江文峠に雰囲気が似てました
ゴール地点はこんな感じ
最後数百メートルは勾配がキツイ
伊那街道と火山峠は短い峠ですが、高強度練習には最適
これくらいの10分ぐらいで走れる峠?坂?が市内から5km地点にある長野は最強
都内にもこれくらいのぷち峠があればいいのになぁ
よみうりランドV坂だとちょっと短いし。。。
やっぱり2~3分のインターバル走と10分とか20分以上続けて出力するものは全く違う
