Zwiftのワークアウトメニューにある The Gorbyというトレーニング
L5領域5分を5本行うトレーニングです。
地獄のスプリント練習メニュー「The Wringer」程辛くはないけど、なかなか辛いこのメニューを紹介します。
因みにThe Wringerについてはこちらから
Gorbyという言葉は、ゴルバチョフからきてる!?ｗ
私のFTPは271です。このトレーニングではL5(Vo2MAX)を5分間こぐのですが、私のL5は300wです。
1本目
見事に撮り忘れましたｗ
なので1本目を終えた後の5分間の休憩
今振り返ると、1本目がなかなかきつかった
2本目
1本目ほど辛くない
脚が慣れてきた感覚がする
3本目
これを終えれば後半
ちょっと辛いが、まだまだいける
因みに5分終了間際はエフェクトがかかる
瀕死寸前ｗ
4本目
ここまでくれば後は気合の問題
かなり辛いが耐える
5本目(最後)
最後はもちろん気合で走る
とにかくケイデンスを上げで走る
Gorbyをやると、心拍というより筋肉の疲れが残る
ケイデンスを高くするような漕ぎ方すると違うのかも知れないけど、高パワーを出すだけあって、筋肉痛になるような痛み。。。
ただ、The Wringerほど辛くない!!
The Wringerは地獄
明日はThe Wringerでもやるか(すごく嫌だけど!!)
