最近、海外に行っていたこともあり全く乗っていませんでした。。。
先月は600kmぐらいしか乗っていない。。。
それに富士ヒルから体重も+6kgだし
(海外に行くと食っちゃうよねｗ)
そんな状態でFTP計測した結果のブログを書きました
結果は。。。FTP=260w のパワーウェイトレシオは3.55w.kg
う～ん、やはりちょっと下がったか？
(初めてのFTPなんだけどねｗ)
ということで11月のひたちなかエンデューロに向けて練習開始しました
まずはFTP向上
そもそもの体力がないので、まずはパワーウェイトレシオ3.8w/kgを目指して体力向上!!!!
できれば4w/kgぐらい欲しいので、そうなるとFTPは290wぐらいないといけないｗｗ
2ヶ月本気だせばいけるか?
いや、仕事と家庭(妻)に時間を割きつつ行うのは無理だ。。。
最低限の目標
それを続ければ1ヶ月で12回ぐらい
ZwiftのSST(short)だと1回1時間弱なので
1ヵ月12時間ぐらいの練習量
ちなみにSSTとはベース体力向上のためのトレーニング
実際は結構きつい
ということで実践してますｗ
今週からｗ
やっぱりSSTは辛い
それでもやりまくる
時間の関係上、SST(short)を続ける
とにかく走る
今日も走りましたｗ
まずは継続を大切に
次に週3回SSTを目指して
9月後半にFTPに挑戦しよう!
