富士ヒルも終わって、コツコツやっていたLT(FTP強度)強度のトレーニングもちょっと一段落
これまでは週に2~4回はZwiftでFTPトレーニング中心だったので、富士ヒルには非常に役立ちました
1年間コツコツとSSTとFTP強度トレーニングを積み上げてきたので、そろそろ次の段階へ
そう、もうSSTは時代遅れ!!!ｗ
ということでL5領域
すごく苦手な領域
L5,L6ってほとんどトレーニングしたことないから、その領域で走ると脚がびっくりしちゃう。心拍も一気に170いっちゃう
これからはヒルクライムではなくエンデューロ系に出る予定なので、L5,L6はしっかりと鍛えておきたい。
（むしろL4のトレーニングに時間割きすぎた感もある。。。ｗ)
The McCarthy Special
L5と言ったらこれ
過去に一時期挑戦してた時があるけど、基礎体力が備わっておらずあまり意味のないトレーニングで終わりました
ということで久しぶりにトレーニング
はっきり言ってかなり辛いです。
特にL6に近い領域の3分間はツラすぎる。。。
FTPの125%強度で3分間
久しぶりの挑戦はもちろん失敗に終わりました
強度と時間的にはそこまで難しいトレーニングに思えないんだけどな。。。
私はやっぱりLTを超えた領域はホントに苦手みたい
これから少しづつ積み上げて完走できるようになりたい
クリスクロス？
L5をやると言っても、SSTトレーニングも続けたい
それならクリスクロスで良くない?と思った
クリスクロスは、
・30秒間FTP120%
・120秒間FTPの90~100%
このセットを8回繰り返す
またその8回をを2回繰り返すｗ
合計16セットｗ
聞くだけで辛そう。。。
やっぱりThe McCarthy Specialから先にやります笑
