今月から本気出すと言って1ヶ月が過ぎました。
結果として、自分の中では本気出せたかなと思う
6月走行結果
距離：2823km
走行時間：89時間
TSS：5124
獲得標高：31298m
目標としてた1000TSS/週は達成
1周目：1154TSS
2周目：1130TSS
3周目：1165TSS
4周目：1164TSS
残り2日で511TSS
毎日コツコツと150TSS
最初の3週は辛かった。今日も150TSS走るのか。。。昨日走ったばっかりじゃん
たとえ「200TSS走ったー」と思っても次の日は100TSS走らないと達成できない
700TSSを1年間続けた時より大変だったな。当たり前だけどw
朝5時からL2~3で90分ほどゆっくり
午後は子供が昼寝してる時に90分の強度高めワークアウトかレース、疲れてたら低強度で走る
ボリューム増やせば増やすほど高強度がさらに辛くなるので、ワークアウト「マッカーシー」の回数は減った。というより先月よりクリアから遠のいたw
ただ、実走でマッカーシーに近しいパワー値を出せるようになってきたからそこまで悲観してない
パワーも戻ってきた
去年の秋頃がパワーのピークでそれから下がり気味だったけど、ようやくその頃のレベルに戻ってきた
実走であれば40分4.5倍で走れるぐらい。それでもまだFTP更新とはならないけど、もう少し続ければ去年のパワープロフィール超えれそう
まずは30分4.8倍ぐらいで走れるようになりたいな
実走も徐々に
油断大敵だけど実走も徐々に増やしていってる
まずは近場の尾根幹と小山田
月末にはロングで山中湖走ったり
練習会が出来るようになって、早く一緒に人と走れるようになりたい
7月は
TSS稼ぎが目的ではないけど、もうしばらくこの練習量で続けてみようかな思う。続けられるかわからないけど。。。
やはりある程度量乗らないと速くならないと思うし
質は量をこなして作られる派なので、とりあえずやれるだけやってみるw
7月末で育児休暇が終わり8月から仕事再開
その頃は一気に練習量下がるだろうから、生活リズムが決まってる今のうちに強くなっておこう
