ここ1ヶ月ぐらい続けてるZwiftトレーニング「The Maccarthy special」
今は週に2回程度で続けてるのですが、前回でようやくクリアできるかというところまで来ました。
もう一歩
マッカーシーは
FTP100% 3分 ⇨ FTP112% 3分 ⇨ FTP125％ 3分
これを途中9分のインターバルを挟んで3本
いつもは1本目はできるけど、2本目から怪しくなってくることが多くて、
3本目は2回ぐらいの休憩を挟んで完遂できることが多いです
1本目終えた時点でも脚がヘトヘト オールアウト寸前
今回も1本目終えた時点でもかなりへとへと
2本目は無理かなと思いながらも、応援ソングを聴きながら気合を入れてどうにか終える
3本目は行けるか、と限りなく限界までいくがFTP125%のところで心が砕けた。。。
ワークアウト結果がこれ
休憩時間は10秒ぐらい
う〜ん、惜しい
ただゴールが見えてきた気がする
といっても、これはFTP-3%強度
私のインターバル耐性が低いのか、いつも設定を-3％にしています
左上の数値が100%ではなく、97%になっている
これでも完遂できてないw
97%強度で安定して完遂できるようになったら100%にしたいと思いますw
まずは5月中に最低1回は-3%設定でクリア
6月は安定してクリアできるようにしたい！！
因みにこのワークアウトをクリアするだけでZwift上の5分MMPを毎回更新（同じ値）になるw
そりゃ苦しいわけですw
(体重は本来70kgですw）
まだまだマッカーシークリアの道は長そうです
