これといった変化はないのですが、ここ最近のことでも
The Mccarthy special
変わらず続けてますw
少し前は2日に1回でしたが、ここ最近は3日に1回程度とすこし低頻度になってます
というのも、マッカーシーは辛過ぎる。2日に1回じゃ続けられないと判断したので、身体の調子見ながらやろうとすると3日に1回ぐらいが限度です
強度を3%下げてやってますが、まだ完遂はできてないです。
上の時はひどい例ですが、2本目まで完璧にこなすことすら難しい
ただ、休憩時はワークアウト一時停止しているので、最終的な総出力は減らさずにしてます。
連続で出来なくても、最終的な総出力さえ同じであればよかろうという考え方です。
まずは5月までに3%ダウンで休憩無し完遂を目指しているので、まだまだ続けます。
Meetupではこの領域をいかに出し続けられるかが勝負になってくるので、そういった意味でも続けたい
それにしても辛いなぁ。。。ホントこれ普通にできる人いるんだろうか
心拍
これもトレーニングに関することなのですが、特にここ最近心拍が全く上がらない
もう自分でもびっくりするぐらいあがらないw
上のマッカーシーの時の最高心拍で168bpm
恐らく自分の最高心拍は189ぐらい。マッカーシーも限りなくオールアウトに近いというか、オールアウトしてる強度なんだけどなぁ。。。
特にひどいのが、L4強度走行時
L3とL4の中間260wぐらいで2時間走っても心拍120~130bpmぐらい
最初の30分なんか120切るぐらい
去年とかに同じ強度で走ったら心拍140~150ぐらいは出てるはずなのに
同じ強度で心拍上がりにくいなら、心臓が強くなった？となればいいのですが、
やっかいなことに、心拍120bpmでも大して楽じゃないw 普通に脚が疲れるんですw
唯一、Meetupの時は170bpmぐらいまで上がりますが、それでもちょっと低いなぁという印象。もちろん限界ギリギリまで出し切ってですから、本当は180bpmぐらいまで行ってほしい
1つ考えられる原因は疲労かなというか、そうであってほしいw
疲労状態が続いて心拍が上がりきらないことだと思っていますが、他の方はどうなんだろう。
決して、トレーニングしすぎってことはないと思うんだけどな。CLT120以下なので
もうすこし様子見てみようかと思ってるところです。
3本ローラーやりたい
最近はZwiftしかやってないので、固定ローラーのTacx neoに毎日乗ってます
ただ個人的に3本ローラーの方が好きなので、3本ローラーにも乗りたい
ということで、2階にある部屋に設置してちょっと漕いでみましたw
が、しかしダイレクトドライブと比べると騒音&振動音がなぁ。。。
グロータックの最新機種なので3本にしては騒音は低いはずなのですが、それでも家で走るのはキツいかも。音気にして走るくらいなら、ダイレクトドライブ乗れば良くない？となるw
せっかく買ったのになぁ、、と思いながら大切にしまってますw
低温調理器にハマり中
タンパク質とるなら低温調理機最高です
普通の料理に比べるとちょっと手間のかかる低温調理器ですが、それに見合うだけの良さがあります。最近はほぼ毎日使ってます。
0.5°変えるだけでも美味しさが異なりますし、毎回少しづつ調整しながら自分好み美味しさを探してますw
1番食べてるのは鶏胸肉
前はパサパサしてて毎日食べるのはきつかったのですが、最近は大分楽になりましたw
といっても鶏肉特有のもっさり感はありますが、それでも美味しい
1日200~250gぐらい食べてます。（食べ過ぎ？）
1kgの安い胸肉買ってきて4日ぐらいで消費のサイクルを回してますw
鶏肉以外にも、卵料理、レバーなどなどかなり使い勝手が良い
本当に全アスリートに使ってほしい
アイリスオーヤマ 低温調理器 真空調理器 スロークッカー IPX7防水 低温調理器具 防水機能搭載 レシピブック付き ブラック LTC-01
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さてまずはマッカシークリアを目指して強くなろう！！
