今日、自転車に乗ろううと着替えて外に出た瞬間に、雨が振り始めてしまったので完全休息日に切り替えｗ
あぁ、乗っておきたかったなぁという気持ちもあるけど、休むことも大切だと都合良く考えておきます
ということで今日は2月トレーニングの振り返りでも
1月の振り返りはこちら
1月は800kmとほとんど練習していなかった。 距離が大切ではないけど、さすがに量が足りなかった月
2月は通勤再開&目標距離達成
2月は
- 月間距離：1,588.9km
- 月間走行時間：61時間 37分
- 月間獲得標高：13,578m
おぉ、個人的にはかなり乗り込んだ2月
目標としていた1200kmも軽々クリア。1500km/月は去年の7月以来かもしれない
乗り込めた要因としては
自転車通勤を再開
訳あって1月まで休止していた片道20kmの自転車通勤を2月から再開しました。
往復40kmになるので、平日に4日乗れたとしたらそれだけで160km
電車でかかる時間と対して変わらないので、超お得。お金も節約できるしｗ
2月は晴日が続いたので、ほぼ毎日自転車通勤してました。
ただ、自転車通勤は単純に距離稼ぐには良いんだけど、トレーニングとして扱うには微妙。。。
この前読んだ、最速ヒルクライマー5人が教える ヒルクライムトレーニングで兼松さんが自転車通勤だけどFTP300近く達成との内容があったけど、環境によってはかなり難しい。兼松さんの場合は少し遠回りするとプチ峠があったりして、そこでインターバル連を行って強くなったみたい。ただ私みたいに東京で自転車通勤していると、近くに山や峠はなく、通勤ラッシュ時の渋滞との戦いになってきます。。。
一時期、信号時にインターバル連をやってたけど、事故が怖くなってから止めました。。。
さらに言うと、
トレーニング強度でなくとも1日40km走ると微妙に疲れる
→ その後のトレーニング強度がちょっと下がる
→ なかなか回復できない状態が続く
という悪循環になります。というより２月前半はそんな感じでした
自転車通勤に関しては考えて実践してるところもあるので、今は自転車通勤と中身のあるトレーニングの両立を目指して頑張ってます。落ち着いたら記事にでもしようかと思います。
SST再開
やっぱりヒルクライム速くなりたいなぁ。ということで、PWR上げるべくSST再開しました
今までそれとな～くSSTやっていたけど、本腰入れてやろうと思っています。
1~2年前は月にSST5~6回 (5時間)やれば、十分やったなぁという感じでしたが、今思うと圧倒的に量が足りない
あの時はベースがほとんどなかったので、週に1~2回のSSTでもかなり疲労度があったけど、今は少しはベースができたのでもうすこしボリュームを増やそうと思ってます
まず目標としてはSSTを週に2時間
内容は、SST 20分 * 2~3回を週に2~3回
これは完全に最速ヒルクライマー5人が教える ヒルクライムトレーニングの田中さんのマネですｗ
SSTのモチベーションを高めるために、Zwift用環境を整備したり
2月は環境の変化もあったりして精力的に動いてたなあ
3月の目標はSST10時間
SST週に2時間の4週間で8時間 プラスアルファして月に10時間
少なくとも富士ヒルまではこのペースで続けていきたい
SSTやるにはローラーが最適なので、ローラー連中心になるかと思いますが、頑張って続けていきたいです。
