先日の、大阪と名古屋城のランニングで筋肉痛になってしまいました。
ロードバイクとランニングで使う筋肉は違うみたい
これは非常に興味深い
もう、階段が辛くなるくらい大変だったので、
ロードバイクでは全く使わない筋肉があるみたい
(それか使えてないだけか。。。)
なにはともあれ、東京に帰ってきたので尾根幹に行ってきました!
若葉台
前のブログでも紹介したとおり、尾根幹でKOMを狙ってる区間が3つあります。
1つ目は、尾根幹TT 全長12.1km
2つ目は、尾根幹復路 全長15.1km なぜか復路のほうが長いｗ
3つ目が、若葉台 (セグメント名: Full wakabadai)
今日は休日の朝に練習しに行ったので、ローディーがたくさん
ローディーが多いと、尾根幹TTと尾根幹復路で良いタイムを出すのは無理。。。
若葉台ってどこ？って方は、ここがスタート地点です。
バーミヤンが目安
若葉台タイムの目安
感覚として、2分を切ると結構早い方だと思う
その日のStravaランキングで1位か2位になれる
そして2分を切るには、途中で20km/h以下になったらダメ
できれば最低速度を22km/hにするべき
今回の若葉台タイム
今までの自己ベストは2分2秒
そして今回のタイムは。。。。
1分56秒
2分切れた!
最低速度は21.7km/hだったが、前半はずっと27~28km/hだったからタイムを稼げたみたい
本当にこの区間にだけ絞ったら、1分40秒台はでると思うが
1分30秒台はまだまだ遠いい
というか、1位の人1分19秒でチートでしょ。。。
平均30km/h近くいってないかこれ。。。
今日は、ランニングの筋肉痛もヘルニアの痛みもあるため軽くまわして終了
尾根幹TT:29:24
尾根幹復路:32:10
Full wakabadai:1:56
・距離
42.0km
・移動タイム
1:36:40
・獲得標高
370m
